Come ottenere sollievo da RLS

Sindrome delle gambe senza riposo , RLS , è un disturbo che provoca una sensazione di disagio nelle gambe . Coloro che sono stati diagnosticati con questa malattia descrivono la sensazione come prurito, creepy- crawly , bruciore , tirando tipo di sensazioni . Questi sintomi di solito compaiono nei momenti di riposo e inattività. Le persone con RLS hanno in genere difficoltà a cadere e mantenere il sonno . Rilievo è solitamente ottenuta attraverso il movimento continuo. RLS viene diagnosticata dai suoi sintomi, perché attualmente non ci sono prove di laboratorio a disposizione per confermare la sua presenza . Per i sintomi RLS moderati , ci sono cose che si possono fare da soli per ottenere sollievo . Istruzioni
1

annotare i vostri sintomi quotidiani . Il paziente Pri - Med Education Center suggerisce che quando scrivere i vostri sintomi , il vostro essere sicuri di annotare il tempo in cui si verificano , la gravità del disagio e se si potevano riposare o meno. Questo darà al vostro medico di buona conoscenza su quanto RLS colpisce la vita giorno per giorno e anche individuare ciò che fa che peggiorare il disagio.
2

Stretch prima di andare a letto . Secondo il Pri -Med Patient Education Center , la maggior parte delle persone hanno riportato sollievo drammatica dai loro sintomi RLS semplicemente stretching prima di coricarsi . Il muro magra, tratto coscia , e il tratto del tendine del ginocchio sono ottime tratti principianti per iniziare .
3

Eliminare consumo di alcool e caffeina. Secondo la Sindrome delle Gambe senza Riposo Fondazione , consumo di alcol e caffeina può intensificare i sintomi RLS e farli durare più a lungo . Prodotti come il tè , soda , cioccolato e birra dovrebbero essere evitati .
4

Esercizio . Combinando più basso allenamento di resistenza del corpo con l'esercizio aerobico , si può aspettare di vedere una riduzione della gravità dei sintomi . E 'meglio farlo almeno tre volte a settimana al proprio ritmo . Le gambe senza riposo Sindrome Foundation suggerisce di evitare le attività che possono essere troppo faticoso , in quanto ciò potrebbe causare le RLS a peggiorare .