Come sbarazzarsi di Restless Leg Syndrome

sindrome delle gambe senza riposo è un tipo di disturbo neurologico che provoca il movimento incontrollabile agli arti durante l'inattività , come il riposo o dormire . I sintomi più comuni associati alla RLS includono una sensazione di formicolio , una sensazione di tirare , prurito o dolore , secondo il dottor Lawrence J. Epstein , autore di " La Guida Harvard Medical School a dormire bene di notte . " Sebbene non sia possibile curare RLS , si può trattare di mira le sensazioni che si verificano . La causa di RLS può essere una mancanza di vitamine , troppa caffeina o alcool , o di una perturbazione neurologica che richiede farmaci . Cose che ti serviranno online integratori di ferro
benzodiazepine
oppiacei
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aumentare l'assunzione di ferro con il cibo . Ferro può essere trovato nei frutti di mare , pollame e carni rosse , che dovrebbero essere consumati in porzioni limitate a causa della elevata quantità di grassi saturi . Il ferro può anche essere trovato nelle verdure , tra cui spinaci e tofu in , uvetta , fiocchi di avena , pane integrale , fagioli e farina d'avena , secondo il National Institutes of Health.
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Prendere integratori vitaminici . Integratori di ferro in grado di fornire il tuo fabbisogno giornaliero di ferro se assunto quotidianamente . Secondo il National Institutes of Health , uomini di età compresa tra 19 e 50 anni hanno bisogno di 8 mg di ferro , e le donne della stessa età hanno bisogno di 18mg .
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Ridurre l'assunzione di caffeina e alcool . La caffeina può rimanere nel corpo per un massimo di otto ore , che può disturbare il sonno ed esacerbare RLS . Per ridurre il rischio di disturbi del sonno RLS -correlati, non consumano caffeina dopo 14:00 L'alcol può anche interrompere il programma di sonno .
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esercizio quotidiano. Secondo Epstein , ottenere almeno 30 minuti di esercizio quotidiano può fornire sollievo alla vostra condizione . È inoltre possibile ridurre i sintomi di stretching prima e dopo l'esercizio , così come fare un bagno caldo per rilassare il corpo .
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Visita il tuo medico . Il medico potrebbe prescrivere farmaci per aiutare il sonno attraverso le RLS o eliminare i sintomi . Le benzodiazepine aiutano a dormire , e spesso sono prescritti per insonni così come chi soffre di RLS . Gli oppiacei sono utili perché possono ridurre in modo significativo il movimento delle gambe e altri disagi durante RLS .