Come migliorare la nutrizione per la sclerosi multipla

La sclerosi multipla è una malattia neurologica imprevedibile, che colpisce il sistema nervoso centrale (cervello , midollo spinale e nervi ottici ) in circa 400.000 americani. Cambiamenti nutrizionali e le risposte del corpo aiuterà quelli con diagnosi di sclerosi multipla migliorare la loro salute , fitness e funzionalità . Istruzioni
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Mantenere un diario alimentare dettagliato e notare le risposte del vostro corpo . Eliminare cibi o combinazioni alimentari che provocano o aumentano symptoms.Digestion inizia in bocca con la masticazione e l' umidificazione del cibo . Gli enzimi digestivi nella saliva sono protettivi e di guarigione per l'intestino quindi masticare bene il cibo è benefico per la digestione e health.Read tutte le etichette con attenzione e scegli semplici , alimenti non trasformati negli alimenti trasformati per eliminare additivi che possono suscitare i sintomi .
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limitare il consumo di grassi , grassi saturi in particolare , secondo il libro "La sclerosi multipla Diet book" Dr. Roy L. Swank . I grassi concreti o grassi saturi si trovano nel burro e animali domestici ( mucche , agnello e maiale . ) Dr. Swank raccomanda un consumo giornaliero di grassi saturi di 15 grammi ( 3 cucchiaini) e grassi insaturi ( oli ) di aspirazione tra 20 e 50 grammi di giorno , di cui 5 grammi ( 1 cucchiaino ) di olio di fegato di merluzzo . Olii sostitutivi al posto di burro e margarina .
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mangiare un sacco di proteine ​​buone . Salmone selvaggio , sgombro , aringhe e tonno forniscono acidi grassi omega-3 anti- infiammatori , vitamina D e grandi quantità di seni protein.Skinless da antibiotico - libero e senza ormoni , polli ruspanti forniscono carni protein.Game di qualità , ( cervo , bisonti e alci ) forniscono proteine ​​di alta qualità e contengono un rapporto molto più basso di grasso adiposo di grasso intra -muscolare di animali domestici
4

Scegli complessi carboidrati oltre zuccheri semplici . Gli zuccheri semplici , come caramelle , dolci e soda hanno poco valore nutritivo e causano un rapido picco dei livelli di glucosio nel sangue creando fatica. I carboidrati complessi , frutta e verdura , sono ricchi di sostanze nutritive e mantenere i livelli di glucosio nel sangue constant.Raw frutti vengono digeriti meglio se consumato separatamente dai grassi e proteine ​​, quindi sono migliori mangiati come snack tra i grani meals.Gluten provocare reazioni allergiche in molti americani e dovrebbe essere ridotta o eliminata dal diet.Sugar e aspartame ( Nutrasweet , Equal e Spoonful ) l'assunzione può portare a una maggiore infiammazione e /o sintomi neurologici e deve essere sostituito da miele o frutta zuccheri .