Chi Dieta &MS

Mentre i medici e ricercatori hanno proposto cambiamenti nella dieta come un metodo efficace per il trattamento della sclerosi multipla (SM) , non vi è alcuna prova che questi cambiamenti sono davvero efficaci . Alcune diete , soprattutto quelli troppo ricchi di alcune vitamine , può effettivamente rivelarsi dannoso per il MS patient.Sadly , uno degli effetti collaterali più comuni della SM è l'aumento di peso a causa della mancanza di mobilità . Nonostante i risultati per quanto riguarda la dieta , in generale , ci sono alcuni cambiamenti nella dieta malati di sclerosi multipla possono fare per aiutare a mantenere una salute ottimale in ogni momento. Porzione di controllo

Al fine di mantenere il miglior livello di salute in ogni momento , è importante per voi per mantenere un occhio vicino sul controllo delle porzioni . Tutto venduti nei negozi oggi , anche nei ristoranti fast food , è venduto in incredibilmente grandi porzioni . Se siete in grado di controllare ciò che si mangia , si avrà un tempo più facile tagliare le calorie dalla vostra dieta in modo da mantenere un peso sano , soprattutto se siete meno attivi a causa della tua condizione.

Leggere le etichette su i pacchetti prima di prendere la pasti. Ad esempio , si potrebbe scoprire che il riscaldamento una lattina di zuppa condensata fa abbastanza per soddisfare il vostro appetito . Se leggete la lattina , però , vi accorgerete che l'intera lattina è progettato per rendere 2 1/2 porzioni piene . Moltiplicare il conteggio delle calorie per lattina da 2,5 e vedrete subito quante calorie si davvero hai mangiato .

Acquisto porzioni singole di dimensioni di tutto ciò che si mangia . Non " super- size" qualsiasi dei vostri pasti o bevande . Nei negozi , l'acquisto di singole porzioni di formaggio , yogurt e persino kit per il pranzo . Potete trovare un sacco di alimenti confezionati in singole porzioni , rendendo più facile per voi di prendere il cibo in fuga senza doversi fermare e misurare .

Si dovrebbe , naturalmente , misurare le porzioni di alimenti che mangiate . Assicurarsi che si sta mangiando 1/2 tazza di verdure cotte (o 1 tazza di greggio ) come un unico servizio . La dimensione di una saponetta rappresenta le dimensioni di un 3 - once. taglio di carne . Avere una voglia di gelato? Una pallina delle dimensioni di una palla da tennis è uno che serve ( non l'intera ciotola) .
Carboidrati

Mentre si può essere tentati di prendere una dieta povera di carboidrati per aiutare a gestire i sintomi della SM , fermarsi e pensare di nuovo . Sappiamo che i carboidrati aumentano l'insulina e può , a sua volta , portare ad aumento di peso . Sappiamo che il taglio i carboidrati dalla dieta induce il corpo a usare i suoi negozi interni per l'energia , che ti farà perdere peso . Sappiamo anche che, dopo il corpo utilizza quei negozi interni di glicogeno , si inizierà a perdere grasso . Quando il corpo inizia a bruciare i grassi si producono sottoprodotti noti come chetoni che frenare l'appetito e causare a mangiare un po 'meno .

Mentre questi sono tutti aspetti positivi di una dieta a basso contenuto di carboidrati , ci sono pochi considerazioni particolari se avete la sclerosi multipla . Chetoni , per esempio, possono ridurre l'appetito , ma farà anche stanco . La maggior parte delle persone con SM stanno già combattendo la stanchezza , per cui una dieta povera di carboidrati sarà solo peggiorare questo sintomo . Fatica aggiuntiva sarà quindi aggiungere alla vostra mobilità ridotta e può portare ad ulteriore aumento di peso .

Pazienti con sclerosi multipla spesso prendono steroidi per controllare i sintomi . Tuttavia , ridotta mobilità e l'uso di steroidi può portare a osteoporosi . Le diete a basso contenuto di carboidrati tendono ad essere ricca di proteine ​​e povera di calcio , a volte anche contribuendo alla perdita di calcio in eccesso .

Diete povere di carboidrati tendono anche ad essere a basso contenuto di fibre . Pazienti con sclerosi multipla tendono ad avere problemi di stitichezza cronica . Come tale, è necessario incorporare un sacco di alimenti ricchi di fibre come i liquidi nella vostra dieta . Le diete a basso contenuto di carboidrati limitano la frutta e la verdura si può mangiare , riducendo notevolmente le fonti di fibre che avete a disposizione .

Come un malato di SM , è necessario pensare a vostri obiettivi dieta a lungo termine e il mantenimento del peso . Le diete a basso contenuto di carboidrati tendono a limitare il numero e il tipo di alimenti sani si può mangiare. Si può essere più vantaggioso per la vostra salute generale per guardare controllare le porzioni e contare le calorie di quanto sarebbe per tagliare uno specifico gruppo alimentare del tutto.
Omega -3

sappiamo tutti che alcuni grassi , come i grassi saturi e trans , sono un male per il nostro corpo , ma che grassi "buoni" , come i grassi polinsaturi contenenti acidi grassi omega- 3 , sono effettivamente un bene per il corpo . Medici con la National Multiple Sclerosis Society , come pubblicato sul sito dell'associazione, sono state ricercando i benefici degli acidi grassi omega-3 su pazienti con SM e hanno scoperto che essi possono aiutare il controllo MS quando si tratta di ricaduta e di rimessa.

Lo studio ha seguito 312 pazienti affetti da SM . Un gruppo ha preso 10 g di olio di pesce al giorno , mentre l'altro gruppo ha preso un placebo . Il gruppo che ha preso l'olio di pesce al giorno avevano una minore progressione per quanto riguarda la disabilità muscolare era preoccupata . Quelli che non prendono la pillola avevano un po 'più progressione .

Omega -3 acidi grassi possono essere trovati nel salmone , sgombri e altri pesci grassi . Possono anche essere trovati in olio di semi di lino, noci e in pillola o integratore forma .

Non aggiungere un omega -3 supplemento alla vostra dieta senza prima consultare il medico. Omega- 3 i supplementi possono avere un impatto sull'efficacia degli altri farmaci che si prendono per controllare i sintomi della SM , i farmaci anticoagulanti e tutto si prende per controllare il diabete . Il vostro medico vi aiuterà a determinare se un integratore di olio di pesce è un sicuro aggiunta alla vostra dieta MS .