Motivi per sentirsi esausto

Praticamente tutti conoscono la sgradevole sensazione - essendo gravemente stanchi , sonnolenza e riduzione di tutta l'energia e la vitalità . Se siete semplicemente esaurito e sentire come non può cambiare , non importa quello che fai , è necessario intervenire ed esaminare tutte le possibili ragioni della sua condizione attuale . Una varietà di cause può portare ad esaurimento . Sonno

Una delle principali ragioni che stanno dietro la stanchezza è , ovviamente , la mancanza di sonno durante la notte . Per rimanere fresco e pieno di energia , è necessario mantenere una corretta igiene del sonno , tanto da ottenere abbastanza sonno durante la notte ( circa sette-otto ore) e per andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno . Se le distrazioni si stanno impedendo di ricevere sufficiente chiudere gli occhi , assicuratevi di trasformare il vostro televisore spento e tenere il cellulare lontano dal vostro campo visivo .
Caffeina

Consumare troppa caffeina può portare a grave esaurimento. Anche se la caffeina è uno stimolante e può dare un apporto energetico immediato , quella spinta in un paio d' ore può causare il crash e bruciare , sentendosi più lenta , fatiscente e letargico che mai. Inoltre , se si consumano caffeina destra prima di coricarsi , può farti sentire cablato , possibilmente con conseguente incapacità di addormentarsi velocemente e facilmente .
Alimenti

la fame può essere un innesco per esaurimento . Se semplicemente non si mangia a sufficienza , è probabile che sentirete stanchezza per un periodo di tempo prolungato . Assicurati di seguire una dieta bilanciata e nutriente , per mantenere i livelli di glucosio sani. Quando diminuiscono i livelli di zucchero nel sangue , una persona potrebbe improvvisamente provare intensi sentimenti di perdita di energia e stanchezza.
Salute Mentale

persone che soffrono di problemi di salute mentale spesso si sentono esausti . Alcuni esempi di stati mentali comuni che sono associati con eccessiva stanchezza includono dolore , nervosismo , stress emotivo e depressione grave .
Disidratazione

bere abbastanza acqua è vitale per una partita di motivi, tra cui la prevenzione esaurimento . Non importa quello che stai facendo , acqua sufficiente è necessario per un corpo per mantenere fresco e rimanere funzionale e vigile. Obiettivo per otto bicchieri di acqua ogni giorno .
Medicina

Esaurimento è un effetto collaterale che è collegato con diversi tipi di prescrizione di farmaci , tra cui molti farmaci ansia , ipertensione medicine , steroidi, antistaminici , steroidi e vari antidepressivi . Se si prendono questi tipi di farmaci , la stanchezza si sente potrebbe essere solo un effetto collaterale .
Problemi di salute

esaurimento Travolgente può anche essere indicativo di una salute più grande problema . Esaurimento è un sintomo di molte condizioni di salute diversi, come iperattiva e underactive tiroide, diabete ( tipo 1 e 2 ) , anemia , apnea del sonno , l'artrite reumatoide , cancro , malattie epatiche , malattie renali , anoressia nervosa , morbo di Addison , la fibromialgia , congestizia insufficienza cardiaca e la malnutrizione . Se si verificano sensazioni anormali di esaurimento, potrebbe essere un'indicazione di un problema più ampio .