Alimenti che promuovono l'energia

Il valore energetico degli alimenti è calcolato in calorie . Fabbisogno calorico di una persona per promuovere l'energia dipendono dal livello di attività , lo stato di salute fisica e mentale , e l'età . Una combinazione appropriata di grassi, proteine ​​e carboidrati nei cibi può aiutare a combattere la stanchezza e aumentare l'energia . Latte, mais , cereali, carni rosse , uova , pollo, frutta e verdura sono alcuni alimenti che promuovono l'energia . Giusta combinazione di alimenti

pasti consumati a intervalli regolari e nei livelli di aumentare l'energia giusta combinazione. Spuntini sani consumati ogni poche ore anche promuovere l'energia , mantenendo i livelli di zucchero nel sangue

idratazione sufficiente è essenziale per avere energia sufficiente, . Come un dato di fatto , la disidratazione è spesso la causa di denunce di mancanza di energia . Consumare acqua e liquidi , senza caffeina , che è disidratazione .
Alimenti ricchi in energia

verdure verdi come spinaci , broccoli e cavolini di Bruxelles sono ricche fonti di energia . Arachidi , mandorle e semi di soia sono buoni esempi di energizzante snack . La vitamina B presente nello yogurt aiuta a sintetizzare i nutrienti in energia essenziale. Alimenti ricchi di proteine ​​come uova , pesce e carne sono anche fonti di energia buona qualità

frutta ricchi di vitamina C - . Come arance, limoni e uva spina - possono combattere la stanchezza

Seeds. , fagioli e lenticchie anche aumentare i livelli di energia .

alimenti per Energia in diete vegetariane

Le diete vegetariane offrono generalmente ottimi cibi energetici , permettendo così una vita attiva . Le piante verdi prendono molta energia dal sole , così questi offrono una elevata quantità di energia . Se le verdure sono consumati crudi o non cotti eccessivamente , essi produrranno una maggiore quantità di energia . Dopo la cottura , il valore nutritivo in molte verdure si deteriora .
Evitare di Junk Food

cibi spazzatura, in particolare quelli ad alto contenuto di zuccheri semplici e farina bianca , fornire una breve energia rapida correre , solo per lasciare ti senti ancora più svuotato e debole. Invece di raggiungere per un candy bar , per raggiungere un sacchetto di noccioline .
Vitamine ei minerali necessari per l'Energia

Una carenza di ferro può portare a bassi livelli di energia . Cercate di avere una bistecca una volta alla settimana come questo è una fonte di ferro sicuro di essere assorbita dal corpo .

Farina d'avena è ricca di vitamine del gruppo B , che convertono il cibo in energia .

Banane sono ad alto contenuto di potassio , e forniscono una buona fonte di energia rapidamente dopo essere mangiato .