Come smettere di sentirsi stanco tutto il tempo

Quando ti senti stanco tutto il tempo , può essere difficile per funzionare . Infatti, se vi sentite stanchi praticamente tutto il tempo , è probabile che si sta cercando modi per sentirsi subito meglio . Quando si è sempre stanco , può essere estremamente difficile solo per completare le attività quotidiane , tanto meno ad affrontare progetti più coinvolti o complicate . In poche parole, sentiva troppo stanco per tutto il tempo c'è modo di passare attraverso la vita . Affaticamento eccessivo può essere causato da problemi di stile di vita , come non dormire a sufficienza e accumulando un enorme " debito di sonno ". Oppure può essere il sintomo di una condizione medica , come l'anemia . Continuate a leggere per saperne di più. Cose che ti serviranno
La volontà di apportare alcune modifiche di stile di vita , se necessario, per smettere di sentirsi stanco tutto il tempo .
Una volontà di lavorare con il vostro medico su soluzioni di trattamento , se necessario.
Alcuni integratori discussi in l'articolo ( come la vitamina B12 ) , se lo si desidera .
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il primo passo quando si vuole smettere di sentirsi stanco tutto il tempo è quello di esaminare il vostro stile di vita attuale , prestando particolare attenzione alle vostre abitudini di sonno attuali . Se si soffre di insonnia , si potrebbe scoprire che trattare la vostra insonnia riduce la stanchezza. ( Si prega di controllare i numerosi trattamenti insonnia naturale di cui nel mio articolo eHow di vincere la battaglia contro l'insonnia con rimedi casalinghi come bere camomilla , o bevendo latte caldo , o mangiare piccole quantità di cibo che contengono L -triptofano , come una manciata di anacardi o una fetta di tacchino prima di coricarsi . )
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un altro aspetto di abitudini di vita che possono influenzare il livello di stanchezza è la quantità di esercizio fisico che si ottiene in media. Ottenere abbastanza esercizio fisico , come sapete , è vantaggioso per tutti gli aspetti della vostra salute fisica ed emotiva . Esercizio fisico può migliorare il sonno (e quindi diminuire la fatica) in almeno due modi principali . In primo luogo , si può stancare fuori in modo che si addormenta più facilmente durante la notte e rimanere addormentato più a lungo . In secondo luogo , si può aumentare notevolmente i livelli di energia - e il vostro stato d'animo - perché rilascia endorfine ( buonista ) ormoni nel vostro sistema
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Esaminate il vostro attuale livello di consumo di caffeina molto attentamente . . Certo , la caffeina può fornire una rapida , spinta di energia temporanea . Ma può anche causare a "crash" in seguito , si drenante della vostra energia e causando a sentire ancora più stanco di quanto ti sentivi prima di bere il caffè , il tè o soda caffeina .
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Marca che si sta rimanere idratati bevendo molta acqua e mangiare cibi nutrienti . Per esempio , una dieta ricca di vitamine , minerali e fibre , che comprende un sacco di frutta, verdura e cereali integrali , può aiutare a diminuire la fatica e aumentare l'energia .
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Se avete già effettuato tutti questi cambiamenti di stile di vita suggeriti e si sta ancora sentite stanchi tutto il tempo , si vuole vedere il vostro medico per verificare e /o escludere eventuali condizioni di salute di base che possono causare i livelli eccessivi di fatica .
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ad esempio , è possibile avere il vostro sangue prelevato per controllare l'anemia . Se siete anemici , a volte l'aggiunta di un integratore di ferro alla vostra dieta quotidiana ( con l'approvazione del vostro medico , ovviamente ) può aiutare un po '. ( Verificate sempre col vostro medico per determinare la giusta quantità di ferro per voi . )
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Anemia ( o una carenza di ferro di qualsiasi tipo ) non è l' unica condizione medica o malattia che può causare a sentirsi stanco tutto il tempo . Altri includono ( ma non sono certo limitati a ) : apnea del sonno , problemi alla tiroide , diabete , sindrome da stanchezza cronica , fibromialgia , diabete e altro ancora. Il medico può decidere di eseguire una serie di test medici e esami del sangue per escludere o escludere una o tutte queste condizioni , a seconda di quali altri sintomi specifici che avete. Se si sta in ultima analisi, diagnosticati con una qualsiasi di queste condizioni , il medico consiglia di creare un piano di trattamento personalizzato per te, che può aiutare a ridurre tutti i sintomi , tra cui la stanchezza cronica .