Salute e malattia
Sindrome da stanchezza cronica indebolisce l'energia di una persona e anche porta a insonnia , dolori muscolari ed articolari e altri problemi che colpiscono organi del corpo . A volte si può trattare completamente la fatica cronica con i cambiamenti di dieta , ma i casi gravi richiedono un approccio multi -sfaccettato . Istruzioni
aumentare la quantità di proteine nella dieta . Uova, fagioli e molti tipi di carne sono buone fonti di proteine . Quando si trattano stanchezza cronica con una dieta proteica , essere sicuri che non si ottiene più del 30 per cento delle calorie totali giornaliere da proteine .
2
Bere molta acqua per mantenere il corpo idratato correttamente . Si dovrebbe bere circa 8 bicchieri di acqua ogni giorno . Hai bisogno di bere acqua pura , piuttosto che bibite o bevande sportive , dal momento che tali bevande contengono grandi quantità di zucchero .
3
Tagliare snack zuccherati dalla vostra dieta . Lo zucchero può dare una spinta temporanea di energia, ma non è un buon modo per curare stanchezza cronica . È possibile sostituire questi spuntini con porzioni di frutta fresca o uno spuntino proteine per ottenere un calcio di energia naturale .
4
Ridurre la quantità di caffeina si consumano . La caffeina stimola il sistema nervoso centrale , ma si rallenta a lungo termine, a meno che non si beve tutto il giorno. Caffè , tè, bevande energetiche e altre sostanze caffeina -pesanti anche disidratano il corpo .
5
consideri riducendo la quantità di latte che si consumano . Molti malati di stanchezza cronica hanno anche problemi gastrointestinali che sono amplificati da lattosio. Prova a bere latte di soia come alternativa .
6
Prendere un integratore come parte della vostra dieta cronica stanchezza . Omega- 3 integratori possono essere utili se non si hanno un sacco di pesce o uova nella vostra dieta . Pillole di ferro può contribuire a combattere l' anemia che affligge molti pazienti affetti da stanchezza cronica .
Sindrome da Fatica Cronica