Come rimanere attivi durante le vacanze

Fissa obiettivi realistici

* Stabilisci obiettivi di fitness realistici per te stesso, come camminare, fare jogging o andare in bicicletta per un certo periodo di tempo o distanza.

* Non provare a fare troppo e troppo presto, altrimenti rischierai di farti male.

* Inizia lentamente e aumenta gradualmente l'intensità o la durata dei tuoi allenamenti man mano che diventi più forte.

Prendi il tempo per l'attività fisica

* Pianifica il tempo ogni giorno per l'attività fisica.

* Inseriscilo nel tuo calendario e rendilo una priorità.

* Se non hai molto tempo, suddividi i tuoi allenamenti in parti più piccole durante la giornata.

Trova le attività che ti piacciono

* Trova le attività fisiche che ti piacciono e che si adattano al tuo stile di vita.

* Se non ti piace correre, non forzarti a farlo.

* Esistono molti altri modi per fare esercizio, come camminare, nuotare, ballare o fare sport.

Coinvolgi familiari e amici

* Incoraggia la famiglia e gli amici a essere attivi con te.

* Trasformare l'attività fisica in un'attività familiare divertente, come fare passeggiate insieme o giocare.

Non aver paura di chiedere aiuto

* Se non sei sicuro di come iniziare l'attività fisica o di quali attività siano adatte a te, parla con il tuo medico, un personal trainer, un professionista del fitness o un nutrizionista.

Fissa obiettivi realistici

* Non provare a fare troppo e troppo presto, altrimenti rischierai di infortunarti e di arrenderti.

* Inizia lentamente e aumenta gradualmente l'intensità e la durata dei tuoi allenamenti man mano che diventi più forte.

Non saltare i pasti

* Saltare i pasti può portare a mangiare troppo in seguito, il che può sabotare i tuoi sforzi per perdere peso.

* Mangia pasti e spuntini regolari e sani durante il giorno per mantenere attivo il metabolismo e tenere sotto controllo la fame.

Non arrenderti

* Ci vuole tempo e impegno per perdere peso e rimettersi in forma.

* Non scoraggiarti se non vedi risultati immediati.

* Continua così e alla fine raggiungerai i tuoi obiettivi.