L'aumento della massa corporea magra ritarda l'affaticamento durante gli allenamenti e il miglioramento del recupero dopo gli allenamenti-gara sono tra le affermazioni positive di Cretin?

Aumento della massa corporea magra

È stato dimostrato che l’integrazione di creatina aumenta la massa corporea magra sia negli uomini che nelle donne. Questo perché la creatina aiuta ad aumentare la quantità di acqua immagazzinata nelle cellule muscolari, il che porta ad un aumento delle dimensioni dei muscoli. Inoltre, la creatina può aiutare ad aumentare la sintesi proteica, che è il processo attraverso il quale viene costruito il tessuto muscolare.

Affaticamento ritardato negli allenamenti

L'integrazione di creatina può anche aiutare a ritardare l'affaticamento durante gli allenamenti. Questo perché la creatina aiuta ad aumentare la quantità di energia disponibile per i muscoli durante l'esercizio. La creatina fa questo aumentando i livelli di fosfocreatina nelle cellule muscolari, che è un composto utilizzato per produrre energia durante l'esercizio.

Recupero migliorato dopo allenamenti-competizione

L'integrazione di creatina può anche aiutare a migliorare il recupero dopo allenamenti e gare. Questo perché la creatina aiuta a ridurre la quantità di danni muscolari che si verificano durante l'esercizio. La creatina fa questo aumentando i livelli di antiossidanti nelle cellule muscolari, che aiutano a proteggere il tessuto muscolare dai danni.

Altre affermazioni positive della creatina

Oltre alle affermazioni positive sopra menzionate, è stato dimostrato che la creatina migliora anche la funzione cognitiva, la salute delle ossa e la sensibilità all'insulina.

Conclusione

La creatina è un integratore sicuro ed efficace che può fornire numerosi benefici agli atleti e ad altre persone che desiderano migliorare le proprie prestazioni.