Hai 45 anni e hai crampi davvero forti ogni mese?

Ecco alcuni suggerimenti per gestire i crampi mestruali:

- Terapia del calore: Applicare calore alla parte inferiore dell’addome e alla schiena può aiutare a rilassare i muscoli e alleviare il dolore. Puoi usare un termoforo, una borsa dell'acqua calda o un bagno caldo.

- Massaggio: Anche massaggiare il basso addome e la schiena può aiutare ad alleviare il dolore. Usa una pressione decisa ed evita di strofinare troppo forte la pelle.

- Antidolorifici da banco: Gli antidolorifici come l’ibuprofene (Advil) o il naprossene (Aleve) possono aiutare ad alleviare i crampi mestruali.

- Farmaci soggetti a prescrizione: Se i crampi mestruali sono gravi, il medico può prescrivere farmaci più forti, come la pillola anticoncezionale o altri trattamenti ormonali.

- Cambiamenti nello stile di vita: Esistono alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a ridurre la gravità dei crampi mestruali. Questi includono:

- Fare esercizio fisico regolare

- Seguire una dieta sana

- Dormire abbastanza

- Evitare caffeina e alcol

- Smetti di fumare

Se soffri di forti crampi mestruali, è importante consultare un medico per escludere eventuali condizioni mediche di base.