Approcci alla Fatica

Se siete costantemente sente assonnato , correre a tendina o solo fisicamente esaurito, il vostro corpo manca qualcosa. Questo stato di affaticamento potrebbe essere facile per alleviare come ottenere un sonno della buona notte , o ci potrebbero essere altri problemi medici sottostanti al lavoro . Ci sono, tuttavia , alcuni approcci che potrebbero aiutare ad alleviare la stanchezza. Dorme

Potreste sentirvi stanchi o affaticati a causa di una semplice mancanza di sonno . La mancanza di sonno può essere auto - indotta o per altre ragioni , quali un povero materasso . Se siete rigirarsi nel bel mezzo della notte , svegliarsi con un mal di schiena o rotolare in mezzo vostro materasso , potrebbe essere necessario investire in un nuovo letto . Se fai acquisti per un nuovo letto , investire in un buon sostegno per la schiena, confortevoli schiume e un periodo di prova . Avere un periodo di prova su un materasso nuovo significa che è possibile restituirlo se lo trovate troppo duro o troppo morbido .
Caffeina

Se si beve troppa caffeina durante la giorno , si potrebbe trovare difficile dormire tutta la notte . Se non si è trovato un minimo di otto ore di sonno , si potrebbe sentire stanchi durante il giorno , e questo può essere il risultato di stimolanti come la caffeina . Prova a tagliare il tutto la caffeina e passare l'acqua , che è molto più sano .
Nutrition

Mangiare sano e prendere una vitamina al giorno potrebbe aiutare con fatica. Carboidrati sani , piccoli pasti e l'abbondanza di frutta e verdura faranno il vostro corpo bene . Questo, insieme a un buon riposo notturno, può aiutare a combattere la stanchezza .
Esercizio

esercizio fisico può migliorare il sistema cardiovascolare e vi darà energia . Molti sopravvissuti al cancro hanno scoperto che l'esercizio fisico allevia la fatica spesso si sentono dopo il trattamento . Inizia con piedi di base e il progresso di aerobica a basso impatto , nuotare o andare in bicicletta.
Anemia

Perché le donne perdono sangue durante il ciclo mestruale , l'anemia è comune . Perdita di sangue ogni mese contribuisce ad una carenza di ferro , che può causare affaticamento . Mangiare cibi ricchi di ferro o di prendere un integratore di ferro può contribuire ad alleviare la fatica causata da mestruazioni .
Visitare il vostro medico

A volte la stanchezza è causata da una condizione medica non diagnosticata , da problemi alla tiroide , diabete , apnea del sonno di una condizione del cuore . Parlate con il vostro medico se la vostra fatica non è alleviato dal sonno , una dieta più sana o esercizio fisico .