Le cause nascoste della Stanchezza

Sindrome da affaticamento cronico , una condizione che non era nemmeno in giro a pochi decenni fa , attualmente colpisce quasi 4 milioni di persone in questo paese da solo , secondo i Centers for Disease Control and Prevention . Ma è impossibile per curare una malattia , quando quella sofferenza non è nemmeno a conoscenza di ciò che lo causa . Ci sono diverse cause nascoste della fatica che la cronicamente stanco tra noi sarebbe saggio notare e conoscere meglio . Apnea del sonno e altri disturbi del sonno

Non importa a che ora si va a letto e che ora l'allarme si spegne , davvero sanno molto poco di quanto sonno produttivo si ottiene in una data notte . Uno studio condotto dalla National Sleep Foundation sostiene che il 75 per cento degli adulti intervistati riferisce di aver difficoltà a dormire . Apnea del sonno colpisce 18 milioni di americani , e come molti come un ulteriore 2-4 per cento degli americani non sa nemmeno di averla . Apnea è una condizione in cui la respirazione viene interrotta temporaneamente durante il sonno , dando così il corpo e il cervello solo una piccola percentuale di ossigeno sonno normale avrebbe preso nel corso dello stesso periodo di sonno . Tale mancanza di ossigeno ogni notte non può non avere un effetto drammatico sulla propria condizione il giorno successivo . Altri disturbi del sonno possono non influenzare l'assunzione di ossigeno , ma ancora altare drammaticamente il livello di energia il giorno successivo

Depressione

Più di 19 milioni di americani - . 9,5 per cento della popolazione - soffrono di depressione . Molti vanno trattati , né con la terapia né farmaci. Uno degli effetti collaterali più comuni della depressione è la stanchezza costante e una mancanza di energia . Si può avere un amico depresso che sostiene che lei non riesce a se stessa dal letto al mattino o un collega che si addormenta alla scrivania più e più regolarmente . Il problema con fatica la depressione indotta è che si innesca un ciclo di auto -perpetuazione . Poiché il malato è depresso , è stanco , perché è stanco , egli non esercita , perché egli non esercita , ottiene meno forma e più stanco , perché egli è non esercita o forma, ottiene più depressa .
Poor dieta e Nutrizione

il corpo è un motore che deve essere riempito con il carburante giusto ogni giorno . Cattive abitudini alimentari , sia sotto forma di importi impropri di prodotti alimentari o non corretti tipi di cibo , avranno un effetto diretto sul corpo chimica del mangiatore e il livello di energia . Non ottenere abbastanza proteine ​​, ad esempio , può indurre sonnolenza e letargia generale . Uno sarà solo sapere se lei è sempre quantità adeguata di proteine ​​controllando ciò che accade nel suo corpo su una base quotidiana e quindi il confronto che, per quantità giornaliera raccomandata per una persona di quell'età e peso.
Mancanza di esercizio fisico

Quasi tutti sono a conoscenza con lo slogan "use it or lose it ". I muscoli del corpo sono , in una certa misura , disciplinate da questo principio . Qualcuno che non esercitano regolarmente sperimenteranno la perdita di tono muscolare e la forza . Come i muscoli del corpo si indeboliscono , ogni azione corporea richiede sempre più energia per svolgere . Con la maggiore sforzo di energia per svolgere compiti più semplici e più semplici , non si può fare , ma l'esperienza la fatica sempre più velocemente . L'esercizio fisico regolare fa aumentare non solo la forza muscolare , produce e rilascia energizzanti chimici e neuroni nel cervello come la dopamina e sarotonin . Senza queste sostanze chimiche che fluisce regolarmente attraverso i nostri cervelli e corpi , non possiamo fare a meno di sentirsi affaticati .