Quali fattori fisiologici sono responsabili per la stanchezza ?

Dal punto di vista fisiologico , i risultati di fatica da una sorta di stress , reazione o insufficienza nel corpo . Fatica significa una perdita di energia o stanchezza . Fattori fisiologici che causano affaticamento includono la mancanza di ossigeno , mancanza di sonno , anemia , disidratazione , nutrienti insufficienti , elettroliti squilibrate , infezioni , depressione , malattia , diabete e altro . Se si avverte stanchezza , assicurarsi di seguire una dieta nutriente , ottenere l'abbondanza di sonno , l'esercizio fisico e prendere le vitamine ei minerali necessari . Consultare un medico se la stanchezza persiste per un periodo prolungato . Oxygen Not Enough

Il corpo umano non può funzionare correttamente senza la giusta quantità di ossigeno . Se avete mai viaggiato per altitudini superiori a 14.000 piedi , potreste aver sentito la mancanza di ossigeno presente nell'aria sottile . A volte , semplice respirazione profonda si alza il livello di energia nel vostro corpo . Dr. Andrew Weil , MD, autore e medico suggerisce seduto dritto e respirare attraverso il naso per un conteggio di quattro, ritenendo che il respiro contando fino a sette , liberando il respiro attraverso la bocca su un conteggio di otto. Ripetere questa operazione diverse volte come una copertura contro la stanchezza in qualsiasi momento della giornata . Come ulteriore ossigeno alle cellule attraverso l'esercizio aumenta anche l'energia .
Elettroliti

Nel corpo umano , tutte le funzioni si verificano a seguito di segnali elettrici inviati tra il cervello e il varie parti del corpo . Minerali che trasportano una carica elettrica che scorre attraverso il vostro aiuto flusso sanguigno per mantenere il livello di energia e , quando queste esistono nel giusto equilibrio , che combattere la fatica . Questi minerali , noto anche come elettroliti , controllano la quantità di acqua presente nel vostro corpo , il vostro livello di pH del sangue e la funzione muscolare . Elettroliti efficacemente condurre i segnali elettrici del vostro corpo . Squilibrio elettrolitico impedisce questo conducibilità conseguente stanchezza o mancanza di energia .

Nutrienti insufficienti

Una carenza nutrizionale possono causare affaticamento . Le ragioni di carenza nutrizionale possono includere non mangiare cibo a sufficienza , i nutrienti insufficienti nel cibo che mangiate , alcuni prescrizione di farmaci che riducono i nutrienti nel vostro corpo o una semplice mancanza di minerali e vitamine necessarie . Per evitare l'affaticamento , evitare cibi elaborati e scegliere di mangiare cibi ad alto valore nutritivo , tra cui frutta secca , verdure verdi, frutta fresca , uova , cereali integrali e yogurt bianco dal vivo . La maggior parte delle persone che beneficeranno anche di prendere un multivitaminico quotidiano . Consultare un nutrizionista qualificato per ulteriori dettagli .
Disidratazione

ci crediate o no , la disidratazione può causare stanchezza . Anche una lieve disidratazione può portare alla mancanza di energia o di malessere . Costituito principalmente da acqua , ogni cellula del vostro corpo ha bisogno di rifornimento regolare con fluidi per funzionare correttamente. Insufficienti livelli di acqua e fluidi corporei : le addensa sangue e il corpo deve lavorare di più solo per continuare a funzionare . Quello sforzo in più richiede più energia che significa meno energia complessiva nel resto del tuo corpo che si traduce in fatica. Sbarazzarsi di stanchezza da bere più acqua e mangiare più alimenti che contengono acqua come meloni , sedano, cetrioli e pomodori .