Rimedi naturali per la stanchezza surrenale

affaticamento surrenale può essere frustrante perché provoca livelli ridotti di energia , l'incapacità di concentrarsi , costante stress , stanchezza e anche se hai avuto un sonno della buona notte. Se sei un malato , invece di prendere i farmaci, provare alcuni rimedi naturali a casa . Alleviare lo stress

Lo stress può essere un precursore di molti problemi di salute , in modo da trovare sollievo farà miracoli per il vostro benessere . Esercizi dolci come lo yoga a basso impatto , a piedi e si estende in grado di sedare sentimenti di stress . Praticare queste attività da soli o con un amico . A volte , avere un amico o un familiare come un partner di allenamento può aiutare con lo stress .

Imparare le tecniche di respirazione profonda o come meditare . Questi sono ampiamente venerati come grandi mitigatori stress . Se avete un cane , lui o lei prendere fuori per una passeggiata . Basta trascorrere del tempo con voi animale domestico per diminuire lo stress .

Dieta

abitudini alimentari possono contribuire alla stanchezza surrenali . E ' facile supporre che se ti senti esausto , bere caffè, bibite , e prendendo i prodotti con caffeina o efedrina aiuterà la vostra causa. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità . Ghiandole surrenali si consumano dalla stimolazione da caffeina , che provoca solo loro di dispensare più energia , con conseguente più fatica .

Mantenere lo zucchero nel sangue regolata da una dieta equilibrata con carboidrati complessi , proteine ​​magre , frutta e verdura . Tale dieta può includere pane integrale, crusca , pesce, pollame , frutti di bosco , spinaci e broccoli . Mangiare carboidrati semplici come caramelle, dolci e prodotti da forno con parsimonia .
Integratori alimentari

Non è facile ottenere tutti i nutrienti essenziali dal cibo , così gli integratori può tornare utile . Calcio, magnesio e molti vitamine del gruppo B aiutano a combattere la stanchezza surrenale . Si può prendere un integratore multivitaminico ogni giorno per evitare di dover prendere una serie di pillole .

Guarda in altri integratori come il ginseng e ginkgo biloba . Queste erbe cinesi sono state utilizzate per secoli per aumentare l'energia , la concentrazione e la memoria , tutti e tre sono affetti da stanchezza surrenali .
Quando per vedere un medico

stanchezza surrenali è un disturbo comune negli americani . Farmaco è spesso inutile , ma ci sono eccezioni alla regola . Spesso i sintomi di stanchezza surrenali possono essere scambiati per altri problemi di salute . Per escludere condizioni più gravi , consultare un medico se la sensazione di stanchezza diventa cronica e rimedi naturali non aiutano .