Gonfiore e gas durante il sonno

gonfiore e gas hanno la capacità di provocare interruzioni significative nel sonno se non trattata adeguatamente . Problemi digestivi con alcuni alimenti, in particolare cibi consumati nei pressi di andare a dormire , hanno un'influenza significativa sulla pista gastrointestinale del vostro corpo . Ci sono farmaci che possono prevenire problemi di gonfiore prima che si verifichino , ma se non adeguatamente affrontati , problemi di sonno rilevanti , tra cui crampi e indigestione può diventare un evento comune . Sonno posizione
Trovare una nuova posizione per dormire Maggio aiutare gonfiore così come altre condizioni come l'apnea del sonno .

Se si dorme sulla schiena , la gravità sta tirando i vostri organi dritto verso il basso. Per una traccia sperimentare gonfiore intestinale , questa non è la direzione che si desidera . Invece, provare sdraiato sul lato sinistro con un cuscino tra le gambe . Il posizionamento del colon in combinazione con gravità normale indurrà peristalsi , che rilassa i muscoli in ed intorno al tratto digestivo . Regolare la posizione si dorme in può influenzare notevolmente la pressione su altri organi, come la milza , ma pochi sensibile come la traccia intestinale .
Mangiare al Bedtime
Mangiare troppo vicino di andare a letto può disturbare il sonno .

Non mangiare al momento di coricarsi o durante il tentativo di andare a dormire . Quando il tuo corpo riconosce è il momento di chiudere per la notte , il vostro sistema digestivo non manterrà le sostanze nutritive correttamente del cibo di essere mangiato durante questo periodo . Non solo il cibo più probabile essere immagazzinato come grasso , ma può causare indigestione e crampi allo stomaco . Il sonno è una funzione progettata per aiutare il vostro corpo a recuperare dal giorno e quando sta usando la sua energia per digerire , piuttosto che recuperare, vi sveglierete sensazione letargico e possibilmente con crampi .
Esercizio

Esercizio promuove lo sviluppo degli ormoni che aumentano l'attività nelle viscere . Abbattere tutto il cibo che è rimasto nel vostro sistema è fondamentale per non diventare gonfio durante la notte . Esercizio cardiovascolare , meglio praticato la mattina o metà giornata , aumenta anche il metabolismo . Al fine di evitare gonfiore la notte dopo un allenamento , non mangiare cibi pesanti in quanto possono irritare il sistema digestivo , che è ancora in modalità di ripristino . Invece, mangiare qualcosa di leggero , come i verdi o le noci , per contribuire ad equilibrare il vostro stomaco .
Farmaco
Alcune tavolette sono più prese in preperation di gonfiore notte .

Gas e lavoro gonfiore farmaci per eliminare l'aria in eccesso nello stomaco riunendo bolle di gas . Alcuni farmaci possono essere prese prima di mangiare , come Beano , che contiene un enzima che si rivolge direttamente carboidrati complessi . Altri farmaci , come i Gas X , possono essere presi come necessario quando si verifica irregolarità intestinali . Preso prima di dormire , le compresse di carbone hanno anche dimostrato di essere molto efficace per eliminare il gonfiore .