Come mangiare per una dieta IBS

Sindrome dell'intestino irritabile o IBS , è una condizione che colpisce intestino crasso di una persona e può portare a diversi effetti collaterali spiacevoli , tra cui crampi , gonfiore, gas , costipazione e diarrea . Non vi è alcuna cura per IBS quindi il modo più efficace per un paziente per trattare la condizione è completa un cambiamento nella dieta . Mangiare assennatamente e scegliere gli alimenti giusti può aiutare a ridurre la gravità dei sintomi di IBS e permettere al malato di vivere una vita più normale . Cose che ti serviranno
ricchi di fibre alimentari

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bere molta acqua durante il giorno , ma saltare durante i pasti . L'assunzione di liquidi può ostacolare la digestione , che renderà i sintomi IBS anche peggio .
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Consumare diversi piccoli pasti durante la giornata invece di tre grandi. Mangiare un pasto abbondante può irritare l'intestino crasso . I pasti devono essere consumati ad orari regolari durante il giorno , al fine di regolare i movimenti digestione e intestinali .
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Aumentare la quantità di fibre nella dieta gradualmente nel giro di poche settimane . Questo aumento può venire in forma di miscele di bevande e integratori di fibre o con l'introduzione di cibi ricchi di fibre alla vostra dieta , tra cui la crusca d'avena , fagioli di Lima , lamponi e cereali integrali . Evitare di consumare grandi quantità di fibra in una sola volta , come questo può peggiorare gonfiore e gas .
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Evitare cibi che consumano e bevande che possono irritare l'intestino crasso , tra cui alcol , cioccolato, prodotti lattiero-caseari come latte e gelato , cavoli , broccoli e bevande contenenti caffeina .
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Evitare di consumare cibi che contengono elevate quantità di ingredienti raffinati , come gli zuccheri . Questi includono patatine fritte , biscotti , riso bianco e pane bianco . Pane di frumento , riso e spuntini dolci naturali , come fragole , dovrebbe essere sostituito da questi alimenti .