Come gestire i sintomi di IBS

sindrome dell'intestino irritabile o IBS , è un tipo di disturbo di salute dell'apparato digerente . Anche se non è una grave condizione medica , IBS può causare una serie di sintomi come mal di stomaco , stitichezza e diarrea . I sintomi tendono a peggiorare quando sottoposti a stress o dopo aver mangiato alcuni pasti . Tuttavia, è possibile gestire IBS e ridurre la gravità e la comparsa dei sintomi . La chiave è identificare i fattori che scatenano i sintomi . Istruzioni
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Bere acqua invece di bibite gassate e contenenti caffeina . Bevande gassate come la soda possono innescare gas di stomaco e dolori , che la caffeina può portare a diarrea con IBS . Sostituire queste bevande con acqua e succhi di frutta per aiutare a gestire i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile .
2

mangiare fibra con moderazione . Cibi ricchi di fibre come frutta e verdura o integratori possono aiutare la costipazione rimedio associati con IBS . Ma , secondo la Mayo Clinic , troppa fibra può portare a diarrea e peggiorare i sintomi di IBS . Inizia lentamente e gradualmente aumentare l'apporto di fibre per trovare il vostro livello di tolleranza .
3

Esercizio di più. Ottenere l'intestino attivo con l'esercizio fisico o altre forme di attività fisica . Movimento promuove l'attività intestinale e può porre rimedio costipazione . Aggiungere qualche tipo di attività per la vostra routine quotidiana .
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Pop un enzima digestivo prima di mangiare latticini . Lattosio del latte , gelati e formaggi può peggiorare IBS e provocare diarrea . Prendete un enzima digestivo per aiutare a digerire lo zucchero nei prodotti lattiero-caseari .
5

Imparare a rilassarsi . L'ansia è una causa comune di sintomi di IBS . Over- the-counter di erbe e rilassanti naturali possono facilitare la vostra mente e il corpo , oppure si può chiedere al proprio medico per un anti-ansia prescrizione in casi da moderati a gravi. Esercizio riduce anche gli ormoni dello stress , come fa un bagno caldo , massaggi e un sacco di riposo .