Insolubile Fibra &sindrome dell'intestino irritabile

sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ) è un disturbo gastrointestinale funzionale . Essa provoca principalmente stipsi o diarrea . Altri sintomi spesso esposti comprendono gas, gonfiore e crampi . Anche se il corpo ha bisogno di fibra insolubile , può scatenare sintomi di IBS , in modo da limitare l'assunzione di fibra insolubile è consigliato a persone che soffrono di IBS . IBS

IBS ha tre sotto- tipi: diarrea , stipsi dominante dominante o una combinazione di entrambi . Non vi è alcuna causa nota per IBS . Con esso , i muscoli lungo le pareti del contratto intestini più forte del solito e durano più a lungo del normale . Cibo viene spinto attraverso veloce , causando i sintomi . La dieta e lo stress di controllo sono i trattamenti più efficaci per ogni tipo di IBS .
Insolubile Fibra

La fibra insolubile è il tipo di fibra si trovano in frutta , verdura e cereali che è in grado di essere ripartiti dal sistema digestivo . Cibi duri , grossolani o filamentose come il sedano , i cereali integrali e mais contengono fibre insolubili .
Digestione

Quando l'intestino non sono in grado di rompere fino in fondo un alimento , crea gas . Se si mangia una grande quantità di fibra insolubile o mangiare a stomaco vuoto , è molto probabile che l'esperienza una risposta intestinale esagerata di gonfiore , crampi e /o diarrea .
Prevenzione

Per evitare questo tipo di effetto collaterale , mangiare minori quantità di fibra insolubile alla volta . Inoltre , mangiare con altri alimenti che non contengono fibre insolubili . Questo aiuterà a calmare la reazione digestiva . Le persone con IBS spesso che alleviare i livelli di stress è utile per alleviare i sintomi . Le tecniche di rilassamento , biofeedback , consulenza e esercizi di respirazione profonda sono stati trovati per alleviare lo stress .
Attenzione

aggiunta di fibre alla dieta troppo in fretta può causare gonfiore, crampi e diarrea, questa risposta sarà più grave nei soggetti con IBS . Aumentare gradualmente il numero di grammi di fibra si mangia un giorno per diminuire questi tipi di effetti collaterali .