Fibra solubile e sindrome dell'intestino irritabile

FamilyDoctor.org descrive la sindrome dell'intestino irritabile ( IBS) come un problema intestinale , in cui " l'intestino spremere troppo duro o non abbastanza duro e causano cibo di muoversi troppo in fretta o troppo lentamente attraverso l'intestino fortuna . , fibra solubile aiuta . benefico processo

persone con sindrome dell'intestino irritabile devono evitare crampi e diarrea , così come la stipsi dall'altra parte dello spettro . fibra solubile regola le viscere , creando un gel materiale simile che viene passato a un ritmo confortevole.

alimenti con fibra solubile

riso , avena , orzo e prodotti , pasta e fagioli sono tra i cibi con solubile fibra . Verdure includono patate, carote , barbabietole , funghi e patate . Frutta come mango , banane e mele aiutare pure.
Mangiare ordine

mangiare fibre solubili prima di mangiare altri cibi Essi possono essere consumati in qualsiasi momento , ma secondo Sindrome dell'intestino irritabile Trattamento : Cibo per IBS dieta , cibi ricchi di fibre solubili sono i migliori cibi da mangiare a stomaco vuoto
. prevenzione

psillio integratori sono utili come prevenzione di routine per irritabile sintomi della sindrome dell'intestino . versioni più recenti possono essere mescolati con acqua o succo di frutta. resteranno allo stato liquido , piuttosto che diventare grintoso e di spessore come gli integratori vecchio stile .
Attenzione

un ago 28, 2009 InjuryBoard.com articolo cita uno studio olandese che indica chi soffre di IBS " possono trovare sollievo con psyllium ... ma , si otterrà alcun sollievo --- e forse più intestino sconvolto --- dalla crusca .