Alimenti per IBS con costipazione

disagio e il dolore nel vostro addome , insieme a gas, gonfiore , crampi , diarrea e costipazione tutti caratterizzano la sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ) . Per i pazienti che si occupano di costipazione IBS -correlati, semplici cambiamenti nella dieta possono fornire sollievo . La fibra solubile Fibra

solubile può aiutare ad alleviare sia stipsi e diarrea grazie alla sua spiccata capacità di regolare e lenire la GI ( gastrointestinale ) tratto .

Fibra solubile Foods

alimenti contenenti fibra solubile includono pasta, farina d'avena , riso, orzo , patate, rape , patate dolci, patate bianche , carote, zucca , zucca, pastinaca , quinoa , barbabietole, tortillas di farina , farina di mais , mango, banane e papaia .
insolubile fibra

persone con IBS dovrebbe aumentare la fibra solubile lentamente nella loro dieta , in quanto troppo di esso può overstimulate il tratto gastrointestinale e provocare diarrea . Peeling frutta e verdura cucina può aiutare ad alleviare il potenziale pericolo.

Insolubile Fibra Foods

alimenti contenenti fibra insolubile includono prodotti integrali , muesli , noci, semi , interi cereali , popcorn , lenticchie , fagioli , frutti di bosco, ciliegie , uva , meloni , pesche , datteri, rabarbaro , ananas , muesli , pere , nettarine , prugne , verdure a foglia verde , cavolfiori , cipolle , sedano , broccoli , cavoli e germogli .

liquidi

anche essere sicuri di bere molta acqua e succhi di frutta ( un minimo di otto bicchieri al giorno ) per ammorbidire i vostri movimenti intestinali , rendendoli più facili da superare . Evitare bevande contenenti caffeina o alcolici , in quanto possono avere l'effetto opposto sulla vostra costipazione IBS - correlati.