IBS trattamento alternativo

Sindrome dell'intestino irritabile ( IBS) è un disturbo che provoca l'intestino a muoversi cibo attraverso l'apparato digerente troppo veloce o lento . Ciò si traduce in attacchi di diarrea o costipazione , crampi addominali e gas . Lo stress è un importante innesco di razzi IBS , e trattamenti alternativi può calmare o prevenire razzi da cambiamenti nella dieta , esercizio fisico , erbe e terapia psicologica per imparare a gestire lo stress . Terapie psicologiche

Gestire lo stress è una componente chiave per limitare attacchi dolorosi di IBS . Terapie , come le tecniche di rilassamento , meditazione e biofeedback , può aiutare a mantenere i livelli di stress bassi . Questo è uno dei migliori trattamenti alternativi per IBS gestire i sintomi . Usando queste tecniche per ridurre il dolore e crampi allevia anche l'ansia sentita da persone con IBS , permettendo loro di avere un minor numero di episodi.
Nutrition

Alimenti , insieme con lo stress , essere fisicamente attivi e cambiamenti nei livelli ormonali in determinati giorni , possono provocare una fiammata IBS . Gli alimenti che stimolano il sistema digestivo , causa gas , e sono ricchi di grassi dovrebbero essere evitati da persone con IBS . Stimolanti , Sorbitolo e zuccheri, fruttosio possono causare crampi e diarrea . Stare lontano da cibi produttori di gas , come il cavolo , i fagioli e broccoli . Scegliere alimenti, come la farina d'avena , riso, patate , carni bianche e prodotti di soia . Essi contengono fibre solubili, che è più facile per il sistema digestivo . Evitare di mangiare cibi ricchi di fibre insolubili , che comprendono tutto il grano crusca e cereali integrali , a stomaco vuoto . Mangiare piccoli pasti regolari durante il giorno per facilitare la digestione e bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno .

Erbe

Alcune erbe sono utili per calmare i sintomi di IBS . Usando le erbe come un trattamento alternativo IBS insieme con i trattamenti convenzionali , può essere efficace per alleviare i sintomi di IBS . Olio di menta piperita è un bene per il dolore e gonfiore , perché si libera di gas in eccesso e calma gli spasmi nell'intestino . Meadowsweet è utile se la diarrea è un sintomo . Per la stipsi , provate Yellowdock .
Esercizio

esercizio fisico è importante per mantenere la salute , ridurre la gravità dei sintomi di IBS e stimolare i movimenti intestinali per le persone che sono stitico . Camminare è la migliore forma di esercizio per alleviare costipazione , mentre lo yoga aiuterà ad alleviare i sintomi gastrointestinali, tra cui dolore, crampi e gas . Stress e depressione possono essere ridotti con l'aumento dei livelli di serotonina che esercitano produce .
Calore

calore è confortante per qualcuno vivendo il dolore , gas, spasmi e crampi di IBS . Una piastra elettrica o bottiglia di acqua calda posizionato sull'addome possono alleviare i sintomi , così come un bagno caldo . Acquistare una bottiglia di olio di ricino , applicare sulla zona addominale e coprire con plastica o un panno . Mettere una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda sulla parte superiore per 30 a 60 minuti per il dolore e crampi .