Alimenti da mangiare per un colon spastico

colon spastico è un altro termine per la sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ) , in particolare l' aspetto della condizione che si traduce in attacchi eccessivi e frequenti di diarrea . Uno dei principali metodi di trattamento IBS è attraverso una varietà di cambiamenti di stile di vita , tra cui segue una dieta per includere alimenti noti per aiutare e ed evitare gli alimenti che aggravano la condizione. Sintomi

colon spastico si verifica quando i piccoli e grandi intestini sporadicamente contratto, con conseguente diarrea frequente e gonfiore. Questo può essere accompagnato da flatulenza frequente , una sensazione di pienezza o di essere gonfio , muco nelle feci e dolore nella zona addominale . Un altro sintomo non associata a colon spastico sono frequenti attacchi di stitichezza , che può alternare regolarmente con diarrea .
Cosa Mangiare

Uno dei fondamenti per una dieta sana e infatti un sistema gastrointestinale sano è l'inclusione di fibra . Anche se più a alleviare costipazione , uso frequente tra flareups può aiutare a regolare l'apparato digerente e mantenerlo sano nel lungo periodo . Esempi di alimenti che contengono un numero elevato di fibre sono frutta e verdura , cereali integrali e legumi come fagioli .

Alcuni avvertimenti Va notato , tuttavia. Se già soffrono di diarrea , fibra supplementare può effettivamente peggiorare i sintomi come il gas e gonfiore . Come tale , nel formulare una dieta per contribuire a trattare IBS , fibra dovrebbe essere introdotto gradualmente nell'arco del periodo di poche settimane . un metodo alternativo per ottenere fibra è attraverso l'uso di integratori di fibre come Metamucil , che può aiutare a minimizzare gas e gonfiore causato da mangiare fibra alimentare.
cosa evitare

Sebbene alcuni alimenti stessi non effettivamente causare o peggiorare IBS , alcuni cibi può farti sentire peggio in generale , e quindi eliminando sistematicamente ti alimenti che si potrebbe pensare esacerbare la condizione è raccomandato. Questi alimenti tipicamente includono qualsiasi piccante o con un alto contenuto di grassi , nonché alcune verdure come broccoli e cavolfiori , che sono noti per peggiorare flatulenza . Alcol e caffeina può stimolare il tratto digerente come bene e dovrebbero essere evitati o limitati nel loro consumo .
Eating Suggerimenti

Evitare di mangiare tre pasti abbondanti da spezzandoli in cinque o sei piccoli pasti sparsi per tutto il giorno e la sera . Questo non solo impedisce sovralimentazione riducendo quanto viene consumato durante ogni pasto , ma pone meno pressione sullo stomaco , diminuendo il rischio di costipazione o diarrea . Ciò dovrebbe seguire , in combinato disposto con il mangiare pasti lentamente per evitare una pressione supplementare sullo stomaco .

I pasti devono essere consumati con molta acqua aiuta spostare il cibo attraverso il sistema . Questo è particolarmente utile con costipazione . Inoltre , non mangiare meno di due o tre ore prima di coricarsi . Seguendo questo consiglio la salute gastrointestinale dovrebbe migliorare nel corso del tempo .