IBS con costipazione Dieta

IBS - short per la sindrome dell'intestino irritabile , è un problema di salute che colpisce milioni di individui. Alcuni dei sintomi principali includono stitichezza ( difficoltà dei movimenti intestinali ) , diarrea ( movimenti intestinali incontrollabili ) o entrambi. Altri sintomi associati comprendono gonfiore allo stomaco , gas in eccesso e muco nelle feci . Gli individui che soffrono di IBS necessità di monitorare con attenzione la dieta e l'assunzione di cibo e di lavorare sulla gestione dello stress dal trigger variano da persona a persona . Di seguito affronterà alcune linee guida per la dieta specificamente per le persone che soffrono di IBS con costipazione . Trigger

Vari tipi di alimenti comunemente sono stati associati con individui affetti da IBS . Questi alimenti sono prodotti lattiero-caseari , caffeina, prodotti di origine animale , cibi grassi , alimenti che contengono fibre insolubili , alcoli zucchero, dolcificanti artificiali e fruttosio , che si trova nella frutta . Alcuni ortaggi , verdure crocifere particolare e altri che hanno difficile da digerire fibre, possono essere fattori scatenanti . Queste verdure sono brocolli , cavolfiori, cavoletti di Bruxelles e cavoli , che sono una parte della famiglia delle crocifere vegetale , e altri come le carote . In alcuni casi , può uno o una combinazione di questi alimenti che innescano un flare - up .
Un IBS- C dieta appropriata

Un componente chiave per alleviare costipazione quando si soffre di IBS è quello di consumare grandi quantità di fibre, fibre solubili preferibilmente con abbondanza di acqua . I cibi ricchi di fibre solubili comprendono farina d'avena, mele , verdure a foglia verde (spinaci , cavoli ) , riso e alcuni tipi di pane e cereali . Anche se più prodotti e cereali stanno spuntando sugli scaffali dei supermercati che sono pubblicizzati come alto contenuto di fibra (Fiber One , All - Bran ) , non tutti i malati di IBS possono beneficiare i componenti aggiuntivi supplementari . Molti IBS - C ( stipsi ) persone non beneficiano di prodotti che hanno aggiunto fibre artificiali . Radice di cicoria , un ingrediente aggiunto a molti nuovi " ricchi di fibre " grani possono scatenare i sintomi di IBS e causare stitichezza in quanto può fare feci più difficile da passare.
Altri rimedi

IBS possono principalmente essere controllati e trattati con la dieta meticolosa e gestione dello stress . Tenere un diario alimentare dei sintomi e cibi può aiutare le persone a diventare più consapevoli di quali alimenti scatenare la stitichezza . Da lì , gli individui possono iniziare a inserire i vari rimedi alimentari e vedere quali funzionano meglio .

Corso degli integratori di fibre contatore e lassativi mite può anche aiutare chi soffre di stitichezza , se opportunamente incorporata nella dieta . Ricordate sempre di bere un sacco di acqua . L'esercizio fisico è fondamentale anche per favorire una più facile digestione .