Natural Food &Rimedi per la sindrome dell'intestino irritabile

sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ) sintomi includono difficoltà a digerire il cibo dopo aver mangiato , crampi , diarrea e nausea . Anche se i farmaci da prescrizione e antiacidi aiutano ad alleviare i sintomi , ci sono diversi rimedi naturali che funzionano anche . Trigger Foods

riconoscere ciò che i tuoi "cibi trigger" sono così possibile per evitarli . Cibi trigger sono quelli che hanno più probabilità di causare i sintomi IBS a divampare . Essi comprendono i cibi , le verdure che possono causare gas come broccoli , alcool , caffeina e prodotti lattiero-caseari fritti o grassi . Nel corso di una settimana , monitorare i cibi che mangiamo e di notare quei cibi che determinano sintomi di IBS . Evitare gli alimenti in futuro .
Fibra

fibra solubile può migliorare la vostra salute dell'apparato digerente e fermare alcuni dei vostri sintomi di IBS . Fibra promuove una buona digestione , il che significa che il vostro sistema digestivo si muove cibo attraverso il vostro intestino in modo più efficace . Anche se è possibile prendere un integratore , si può invece aumentare l'apporto di fibre lentamente attraverso la scelta di una gamma di alimenti che sono ricchi di fibre . Il tuo apporto giornaliero di fibre deve essere compresa tra 25 e 38 g , e si può raggiungere questo obiettivo mangiando una serie di frutti come mirtilli e fichi e prodotti integrali come pasta di grano intero , patate e crusca .

Tecniche di rilassamento

si potrebbe scoprire che il vostro IBS peggiora in situazioni di stress , causando i sintomi a divampare . Si può combattere lo stress in una varietà di modi , ma essere consapevoli del vostro livello di stress in quanto coincide al vostro IBS . Evitare situazioni stressanti , e soprattutto evitare di mangiare cibi trigger mentre sei stressato . È possibile ridurre lo stress da esercizio fisico, la meditazione o utilizzare tecniche di rilassamento . Si consiglia inoltre di consultare il medico circa il vostro stress e discutere su come frenare in modo che si riducono i sintomi di IBS . Terapia e ipnoterapia sono stati conosciuti per ridurre lo stress .
Erbe

Alcune erbe aiutano anche ad alleviare i sintomi di IBS . Mint , se masticati o assunto in forma di tè dopo i pasti è dimostrato di promuovere la buona salute dell'apparato digerente e lenire lo stomaco sconvolto . Lo zenzero è noto anche per calmare lo stomaco sconvolto , e può essere preso come ginger ale o mangiato lo zenzero cristallizzato . Bere camomilla prima di coricarsi può ridurre i sintomi di IBS che divampano di notte e con origano nella vostra cucina può anche aiutare con gonfiore e gas .