Gli alimenti che causano la sindrome dell'intestino irritabile

Nessuna dieta singolo perfetto esiste per coloro che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile ( IBS) , tuttavia , una varietà di alimenti sono considerati cibi trigger . Finché non si sa quali alimenti causano una reazione IBS , tenere un diario alimentare . Identificazione

Tenere un diario alimentare aiuta ad identificare i cibi che sono sicuri per voi . Una volta che conosci una dieta sicura , lentamente, aggiungere nuovi alimenti , in particolare concentrandosi su quelli con fibra. Continuare a tenere un diario delle reazioni ai nuovi alimenti fino ad avere una vasta gamma di alimenti che si possono tollerare .

Bevande da evitare

Il lattosio nelle bevande di latte può esacerbare sintomi di IBS se c'è già preesistente intolleranza al lattosio . La caffeina nel caffè e tè è stato associato a sintomi di IBS , e l'incapacità del corpo di elaborare in modo efficace alcol può innescare IBS flare- ups . I dolcificanti artificiali nelle bevande , come quelli in bevande dietetiche , sono anche sospetti .

Cibi da evitare

cibi grassi , cibi fritti e alimenti ricchi sono instant colpevoli della sindrome dell'intestino irritabile . Per molti , carne rossa provoca sintomi , troppo . Quelli con IBS dovrebbe evitare pasti abbondanti e cibi gassosi come fagioli , cipolle, aglio e broccoli .
Sbagliate

persone con diagnosi di sindrome dell'intestino irritabile spesso pensano che il loro amore di alcuni alimenti finisce all'improvviso , ma molte persone con IBS mangiano una grande varietà di alimenti . Di solito , lo fanno solo dopo la sperimentazione e la documentazione accurata . Gli alimenti alti in fibra accelereranno il processo digestivo e diminuire il disagio IBS - correlati.
Attenzione

IBS è una condizione trattabile , nessuno dovrebbe iniziare una nuova dieta senza la conoscenza e il consenso di un professionista sanitario . Alcuni farmaci IBS non funzionerà nel modo più efficace con alcuni alimenti . Quelli con IBS hanno bisogno di condividere le loro diari alimentari con un medico durante le visite di routine .