Come trattare naturalmente sindrome dell'intestino irritabile

sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ) è un disturbo medico che interessa almeno il 10 per cento della popolazione . I sintomi più comuni includono mal di stomaco , nausea , flatulenza e feci. IBS è un problema scomodo e spesso imbarazzante . Per fortuna , può essere trattata con pochi semplici variazioni giornaliere al tuo stile di vita . Cose che ti serviranno
ricchi di fibre alimentari

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aumentare la quantità di fibre nella dieta . Questo favorisce regolari movimenti intestinali sani. Alcuni cibi buoni da mangiare sono le mele , Cavoletto di Bruxelles , cereali integrali e tutti i tipi di fagioli . Tuttavia , i fagioli dovrebbero essere evitati se il gas è uno dei vostri sintomi .
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Ridurre la quantità di stress nella vostra vita . Lo stress si crede di essere una causa della sindrome dell'intestino irritabile . Prendete almeno 30 minuti di ogni giorno per rilassarsi e prendere la vostra mente fuori di tutto. Esercizio e hobby sono anche buoni metodi per ridurre lo stress.
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Evitare gli alimenti che comunemente causano reazioni allergiche . Questi alimenti includono latticini, cavoli , caramelle e tutti i tipi di dolci dessert . Caffeina e alcol sono buoni anche per evitare se si verificano sintomi di IBS .