Come trattare IBS naturalmente

Un quinto degli americani sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ) , un disturbo doloroso dell'intestino . Questa condizione ha una serie di sintomi imbarazzanti e scomodi che includono : gas in eccesso , nausea , gonfiore , crampi addominali e viscere irregolari . Cose che ti serviranno
Pazienza
Dieta ufficiale
alimenti IBS - amichevoli online integratori a base di erbe
tecniche di rilassamento

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Analizza le tue abitudini alimentari per trovare la causa del vostro dolore . Mentre IBS non è causata da cibi che mangiamo , possono aumentare o scatenare attacchi di dolore . Tenere un diario dieta che registra il cibo che si mangia e come quei cibi fanno sentire dopo.

Molti IBS - malati hanno grano e latticini intolleranze , per cui si potrebbe prendere in considerazione la loro eliminazione dalla vostra dieta per GUAGE l'impatto . Assicuratevi di non perdere su nutrienti da parte l'assunzione di integratori vitaminici .
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Se la diarrea è un problema, rimuovere alimenti e bevande contenenti caffeina , livelli elevati di grassi e dagli edulcoranti dalla vostra dieta . Questi sono tutti i lassativi noti che , ad essere onesti , il vostro corpo può fare a meno. Invece di una tazza di caffè , hanno l' otto bicchieri di acqua al giorno raccomandate per assicurarsi di non soffrire di disidratazione .
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stitichezza può essere alleviato con l'introduzione di fibre solubili nella vostra dieta . Alimenti come cereali integrali e frutta fresca e verdura sono fonti ricche di fibre e vitamine .
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IBS spesso può essere aggravata da elevati livelli di stress . Combattere lo stress , imparando tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione . Alcuni malati trovano che l'ipnoterapia offre relax e li aiuta ad affrontare lo stress in modo più efficiente . Massaggio shiatsu o un massaggio addominale saranno rilassare mente e corpo .
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consideri l'introduzione di integratori alimentari . Pur offrendo benefici completi , questi rimedi naturali evitano effects.Aloe lato succo di aloe della medicina tradizionale , provenienti da interno- gel fogliare della pianta di aloe , può contribuire ad alleviare il disagio riducendo gli spasmi intestinali , dolori addominali e bloating.Probiotics , i " batteri amici " , fiorire naturalmente all'interno dell'intestino . Oltre 300 varietà abitano l'intestino : alcuni buoni e altri cattivi . Malattia , antibiotici e lo stress possono spostare l'equilibrio tra il bene e il male che si crede di portare a problemi intestinali . In diretta yogurt batteri così come le bevande probiotiche e yogurt possono aiutare il vostro corpo ristabilire l'equilibrio .
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rimedi di erbe , date da operatori sanitari naturali , possono contribuire ad alleviare i sintomi . Molti usano menta piperita , un ingrediente molto noto per le sue proprietà digestive guarigione . Le sue proprietà come erba carminativo significa che si può eliminare eccessiva , dolorosa e imbarazzante gas . Riduce il dolore addominale e gonfiore intestinale facilitando contrazioni muscolari intestinali . Menta piperita può essere preso in molte forme : tè, olio , inalazione o capsule. La Mayo Clinic in Minnesota consiglia malati di IBS di prendere solo capsule di menta piperita enterica rivestite per ridurre il rischio di bruciore di stomaco . Professionisti addestrati a base di erbe non fanno una pratica di prescrivere menta piperita sulla sua uno come cura per IBS , quindi vale la pena di visitare una clinica per ulteriori consigli .
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tradizioni di guarigione della Orient offrono cure per IBS attraverso terapie come l'agopuntura . L'Organizzazione Mondiale della Sanità e il National Institutes of Health Consensus Panel entrambi considerano l'agopuntura un trattamento appropriato per le condizioni di IBS - correlati , tra cui : crampi , stitichezza , diarrea e dolore addominale . All'interno di appena quattro settimane di trattamento , molti professionisti addestrati vedono i loro clienti di ridurre il loro dolore e dei sintomi in modo significativo .
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Ipnosi e autoipnosi sono spesso successo con chi soffre di IBS per diversi motivi . Si tratta di un disturbo da stress - correlato , in che lo stress può scatenare spasmi dolorosi nell'intestino , quindi una sessione con un terapeuta può contribuire a favorire il rilassamento dal primo giorno per giorno le tensioni. Si insegna anche i modi malato di ridurre e trattare con dolori IBS - connessi di qualsiasi intensità. A beneficio a lungo termine di questo trattamento è che incoraggia nuovi modi per ridurre lo stress quotidiano programmando il subconscio con le risposte positive allo stress inneschi .