Cosa può ridurre i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile?

La sindrome dell’intestino irritabile (IBS) è una condizione comune che colpisce il sistema digestivo. I sintomi possono includere dolore addominale, gonfiore, diarrea e stitichezza. Sebbene non esista una cura per l’IBS, ci sono una serie di cose che possono essere fatte per ridurre i sintomi. Questi includono:

Cambiamenti nella dieta

* Seguire una dieta a basso contenuto di FODMAP . I FODMAP (oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli fermentabili) sono carboidrati a catena corta che possono causare sintomi nelle persone con IBS. Una dieta a basso contenuto di FODMAP prevede l’eliminazione o la riduzione dell’assunzione di questi alimenti.

* Evitare cibi trigger . Gli alimenti trigger sono alimenti che possono causare sintomi nelle persone con IBS. Gli alimenti scatenanti più comuni includono latticini, grano, glutine, caffeina e alcol.

* Mangiare pasti regolari . Mangiare pasti regolari può aiutare a mantenere il corretto funzionamento del sistema digestivo.

* Bere molti liquidi . Bere molti liquidi può aiutare ad ammorbidire le feci e ridurre la stitichezza.

Cambiamenti nello stile di vita

* Fare esercizio fisico regolare . L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la digestione e ridurre i livelli di stress.

* Gestione dello stress . Lo stress può innescare i sintomi dell’IBS. Trovare modi sani per gestire lo stress, come lo yoga, la meditazione o parlare con un terapista, può aiutare a ridurre i sintomi.

* Dormire abbastanza . Quando sei privato del sonno, il tuo corpo ha maggiori probabilità di sperimentare stress e infiammazioni, che possono peggiorare i sintomi dell’IBS.

* Assunzione di probiotici . I probiotici sono batteri vivi che possono aiutare a migliorare la digestione. L’assunzione di un integratore probiotico può aiutare a ridurre i sintomi dell’IBS.

Farmaci

Esistono numerosi farmaci che possono essere utilizzati per trattare i sintomi dell’IBS. Questi includono:

* Antispastici per alleviare dolori addominali e crampi

* Antidiarroici per ridurre la diarrea

* Lassativi per alleviare la stitichezza

* Antidepressivi per gestire lo stress e l’ansia

Se soffri di IBS, è importante parlare con il tuo medico del modo migliore per gestire i sintomi.