Che cosa scatena l'IBS in modo grave e cosa puoi fare per ottenere una migliore qualità di vita? Ce l'ho da anni e sembra solo peggio, il mio è quello che causa sia la diarrea che la stitichezza, potresti?

Cosa innesca l'IBS in modo grave?

Alcuni cibi e bevande possono scatenare i sintomi dell’IBS, tra cui:

* Alimenti ricchi di fibre , come fagioli, lenticchie, cereali integrali e alcuni tipi di frutta e verdura

* Cibi grassi , come cibi fritti, carni grasse e latticini

* Cibi piccanti

* Alcool

* Bevande contenenti caffeina

* Bevande gassate

* dolcificanti artificiali

* Latticini

* Stress

* Ansia

* Depressione

* Cambiamenti ormonali

Cosa puoi fare per ottenere una migliore qualità di vita se soffri di IBS?

Ci sono una serie di cose che puoi fare per migliorare la qualità della tua vita se soffri di IBS, tra cui:

* Identifica i tuoi trigger ed evitarli il più possibile.

* Tenere un diario alimentare e dei sintomi per aiutarti a identificare i fattori scatenanti.

* Mangia una dieta sana che include molta frutta, verdura e cereali integrali.

* Scegli fonti proteiche magre e limitare l'assunzione di cibi grassi.

* Bevi molti liquidi , soprattutto acqua.

* Evita alcol e bevande contenenti caffeina.

* Fai esercizio fisico regolare , ma evita attività ad alto impatto che potrebbero aggravare i sintomi.

* Gestisci il tuo stress attraverso tecniche di rilassamento, come lo yoga, la meditazione o la respirazione profonda.

* Parla con il tuo medico sui farmaci o altri trattamenti che possono aiutare ad alleviare i sintomi.

Ulteriori suggerimenti per la gestione dell'IBS:

* Consumare pasti piccoli e frequenti per tutto il giorno.

* Mastica il cibo lentamente e accuratamente.

* Evita di mangiare pasti abbondanti.

* Prendi probiotici per contribuire a migliorare la salute dell'intestino.

* Utilizza un termoforo o una borsa dell'acqua calda per alleviare il dolore addominale.

* Assumi farmaci da banco , come antidiarroici o lassativi, per alleviare i sintomi secondo necessità.