Quando hai il ciclo mestruale, come fermare i crampi?

1. Calore

Applicare calore al basso addome può aiutare a rilassare i muscoli e alleviare il dolore. Puoi usare un termoforo, una borsa dell'acqua calda o anche un bagno caldo.

2. Massaggio

Anche massaggiare il basso addome può aiutare ad alleviare i crampi. Usa le mani o uno strumento da massaggio per esercitare pressione sull'addome con un movimento circolare.

3. Esercizio

L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la circolazione e ridurre il dolore. Prova a fare una passeggiata, a fare yoga o a nuotare.

4. Antidolorifici da banco

Gli antidolorifici da banco, come l’ibuprofene o il paracetamolo, possono aiutare ad alleviare i crampi.

5. Farmaci su prescrizione

Se i crampi sono gravi, il medico può prescrivere farmaci per alleviare il dolore.

6. Tecniche di rilassamento

Le tecniche di rilassamento, come lo yoga, la meditazione o la respirazione profonda, possono aiutare a ridurre lo stress e alleviare i crampi.

7. Bevi molti liquidi

Rimanere idratato può aiutare a ridurre il gonfiore e la stitichezza, che possono peggiorare i crampi.

8. Evita caffeina e alcol

Sia la caffeina che l’alcol possono peggiorare i crampi.

9. Dormi abbastanza

Quando sei stanco, è più probabile che il tuo corpo provi dolore. Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte.

10. Consulta il tuo medico

Se i crampi sono gravi o non migliorano con il trattamento domiciliare, consulta il medico.