Cibi da evitare con IBS

sindrome dell'intestino irritabile ( IBS) è un disturbo gastrointestinale che può essere molto difficile da vivere . Ma si può minimizzare i suoi effetti con una certa preparazione e la pianificazione e per conoscere i trigger . Vivere con IBS è tutto di armare se stessi con la conoscenza e la gestione del disturbo . Sapere quali alimenti si dovrebbe e non dovrebbe mangiare è il luogo perfetto per iniziare . Alimenti trasformati

Evitare cibi troppo elaborati , soprattutto se si soffre di IBS con costipazione . Evitare di alimenti confezionati trasformati come biscotti, patatine, cereali e pane . Se si dispone di IBS con diarrea , evitare anche cibi con dolcificanti artificiali .

Cibi grassi e prodotti lattiero-caseari

Per chi soffre di IBS con diarrea , è una buona idea evitare eccessivamente cibi grassi e fritti . Il grasso reagisce male nel sistema digestivo di un malato di IBS . Per questo motivo , è consigliato anche per evitare i latticini . In realtà , alcune persone che hanno IBS erroneamente credono che il loro problema è l'intolleranza al lattosio a causa degli effetti del latte. Se si dispone di IBS con costipazione , una dieta ricca di proteine ​​può aggravare la stipsi .

- Cibi ricchi di fibre

alimenti ricchi di fibre può aggravare IBS e la causa sintomi gravi per quelli con IBS con diarrea . Evitare cibi con alti livelli di frumento , così come frutta e verdura cruda , soprattutto le pelli . Conoscere la differenza tra fibre solubili e insolubili , ed evitare di fibra insolubile . Buone fonti di fibra solubile includono l'avena , orzo, riso , pasta e frutta secca . Prendere un integratore di fibre può aiutare a ottenere la fibra avete bisogno .
Diuretici

Per entrambi IBS con costipazione e IBS con diarrea , è meglio evitare di diuretici . In particolare , ciò significa bevande gassate , caffeina e alcol . Essere sicuri di rimanere adeguatamente idratato con acqua e succo di frutta.

Gas induttori

Stare lontano da alimenti che sono noti per causare il gas , il gas in eccesso può irritare ulteriormente il digestivo tratto . Vacci piano con alimenti come il sedano, broccoli , cavoli, cavolini di Bruxelles , fagioli e cipolle .