Ciò che è buono per la costipazione ?

La stitichezza o irregolarità possono verificarsi di viaggiare e mangiare cibo sconosciuto ( e difficile da digerire ) o mangiare mentre affrettata e stressed.Eating troppo poca fibra e consumare troppo pochi liquidi possono anche contribuire alla stitichezza . Alcune persone che soffrono di stipsi possono avere un movimento intestinale soltanto una volta o due volte alla settimana . Altri hanno due o tre al giorno . In generale , una dieta molto diversi , come frutta e verdura e fibre insolubili si trovano in grani , insieme a un regolare esercizio fisico , può aiutare la maggior parte delle persone a prevenire irregolarità constipation.Chronic può impostare la fase per la sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ) , diverticolosi , o il cancro al colon all'estrema estremo. Identificazione

costipazione è l'incapacità di avere un regolare movimento intestinale ogni giorno senza sforzare . Questa irregolarità può essere da una dieta troppo povera di fibre , troppo poco esercizio , rispetto al consumo di carne , o stress.If sei già irregolare , provare con un lassativo delicato come l' erbe cascara sagrada o senna e consumare come un tè o di erbe integrare al suo dosaggio più basso . In alternativa, utilizzare il rimedio ayurvedica indiana , triphala , fatto da tre tipi di bacche secche che possono essere prese ogni giorno se needed.Treatment con over-the -counter lassativi può essere assuefazione . Invece , la prevenzione è la cosa migliore .
Sbagliate

Il più grande equivoco è credere che la stitichezza è "normale". Non è sano né normale avere solo 1-2 movimenti intestinali ogni sette days.At almeno un movimento di viscere al giorno è sano . Continuando a mangiare pasti abbondanti quando si è irregolare non è una buona idea .
Effetti

stitichezza può portare a irregolarità cronica , diverticolosi , o se lasciato incontrollato per un tempo molto lungo , può essere un precursore di colon cancer.Constipation a breve termine è principalmente un grande disagio . Può causare mal di testa e una sensazione di malessere fisico e la lentezza . Si può anche contribuire all'aumento di peso .
Attenzione

utilizzo di qualsiasi tipo di integratore a base di erbe , tra cui Casara sagrada o radice senna , è meglio farlo sotto la supervisione di un nutrizionista , erborista o medico familiarità con la loro use.If si sono molto stitico , consultare il medico , invece. In quella fase , può essere pericoloso assumere integratori a base di erbe o sgabello softeners.You potrebbe essere necessario ottenere un clistere colon o per rilasciare i rifiuti in modo sicuro .
Prevenzione /Soluzione

La prevenzione è la chiave per irregolarità. Mangiare frutta secca come uva passa , prugne e consumare frutta e verdura ricca di fibre solubili e insolubili fresca vi aiuterà spostare i rifiuti fuori dalla digestione body.If è un problema , bere tisane digestive come la menta piperita può help.Also , non mangia mentre molto a corto di tempo , stressati , o frettoloso , può prevenire la stitichezza . La digestione inizia in bocca da masticare a fondo tutti gli alimenti. Eccesso di cibo è una causa comune per gli alimenti irregularity.Avoid che si osservano sono difficili da digerire per la vostra : può essere , non si può digerire gli alimenti a base di soia o di carne o prodotti di farina bianca . Eliminare tutti gli alimenti che non si digeriscono facilmente.