Come controllare la sindrome dell'intestino irritabile - IBS

Gas , stitichezza e diarrea sono solo alcuni dei sintomi fastidiosi e talvolta imbarazzanti della sindrome dell'intestino irritabile . Queste manifestazioni della malattia possono interferire con la vita quotidiana e ti fanno estremamente a disagio . La buona notizia è che ci sono diversi cambiamenti di stile di vita che si può fare per sfruttare i sintomi , rendendo possibile per voi per trovare sollievo e riprendere il controllo della tua vita . . Cose che ti serviranno
un elenco dei cibi giusti da mangiare
un elenco dei cibi non sani non mangiare - . Cibi trigger
Probiotici
organismi basato suolo -
lievito prodotti distruggendo
Aceto di mele con la "Madre " .
Goat Yogurt
Olive Leaf prodotti
di semi di lino pasto
mostrare Altre istruzioni
1

diminuire lo stress . Molte persone che soffrono di esperienza IBS sintomi più intensi durante i periodi particolarmente stressanti della loro vita . L'esercizio fisico , la meditazione o anche solo di ottenere la giusta quantità di sonno può aiutare a rilassarsi e diminuire alcuni aspetti della IBS .
2

Aggiungi fibra alla vostra dieta lentamente . Frutta, verdura, cereali integrali e legumi sono particolarmente efficaci per alleviare costipazione. Utilizzare un integratore di fibre , invece, se questi alimenti fanno peggiorare i sintomi .
3

Bere acqua . Da sei a otto bicchieri di acqua al giorno vi aiuterà a mantenere idratata anche quando si ha la diarrea .
4

Evitare la caffeina e l'alcol poiché queste sostanze possono aggravare i sintomi .
5

Evitare di bere con cannucce o gomme da masticare in modo da ridurre al minimo la quantità di aria che si inghiottire .