Diarrea Diete

sindrome dell'intestino irritabile e la diarrea sono spesso causati da cibi che interferiscono con la funzione del tratto gastrointestinale . Ci sono un certo numero di allergie alimentari che possono causare diarrea , ma molte persone spesso soffrono di prodotti lattiero-caseari , fibre e fruttosio allergie , secondo Brian E. Lacy , autore di " Making Sense di IBS . " Tenere traccia di ciò che si mangia in un diario alimentare , al fine di determinare la causa dei vostri problemi di stomaco . Dairy

eliminare latticini dalla dieta per due settimane per stabilire se è la causa del tuo mal di stomaco . L'intolleranza al lattosio è un grande contributore di diarrea , come il tuo corpo potrebbe avere difficoltà a digerire il latte di mucca . Yogurt , formaggi, latte e gelato tutti possono aggravare la sindrome dell'intestino irritabile e diarrea , anche in piccole quantità . Se i sintomi regrediscono dopo aver eliminato dalla vostra dieta , rivolgersi al proprio medico e informare la del vostro cambiamento di dieta e gli effetti . Bere latte di soia e altri prodotti di soia come alternativa . La caffeina può anche peggiorare la diarrea e dovrebbe essere limitato a ridurre i sintomi . La caffeina può essere trovato in tè, caffè, bevande energetiche , bibite e cioccolato .
Fruttosio

fruttosio è un dolcificante naturale che si trova nella frutta e utilizzato in alimenti e bevande , secondo Lacy . Si trova in soft drink , bevande sportive ed energetiche e bevande alla frutta . Cibo che contiene sciroppo di fruttosio interferisce con il tratto gastrointestinale , che porta a diarrea . Secondo Lacy , chi soffre di IBS e diarrea possono essere in grado di abbattere e assorbire il fruttosio normalmente. Quando fruttosio non viene assorbito , tira acqua in eccesso nell'intestino e aumenta il tempo di transito del cibo che passa attraverso l'intestino . Rimuovere completamente il fruttosio dalla vostra dieta sarà migliorare i sintomi , ma non eliminarli .
Fibra

Anche se la fibra alimentare è un bene per mantenere la salute intestinale , può sopraffare tratto gastrointestinale se si soffre di IBS o diarrea . Fibra in eccesso accelera il vostro transito intestinale , che peggiora i sintomi e aumenta la produzione di gas che porta a gonfiore . Lacy consiglia di eliminare integratori di fibre , riducendo l'assunzione di fibra naturale e concentrandosi maggiormente sulle proteine ​​magre e piccole porzioni di carboidrati per ridurre i sintomi .

Fibra può essere trovato in bianco e pane di grano , pasta, fagioli , agrumi e mele. Verdure che contengono fibre includono sedano , fagiolini , cavoli , pomodori , peperoni e noci . Optare invece per le patate , banane, pane tostato e carote cotte per risolvere il vostro stomaco . Questi alimenti causano il vostro stomaco per digerire ad un ritmo più lento , che è necessario per alleviare la diarrea .