IBS Cure

sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ) , precedentemente noto come colon spastico , è una condizione comune . Se stai diagnosticati con questa malattia, si possono incontrare alternando attacchi di diarrea e costipazione , crampi allo stomaco , gas e gonfiore addominale . Come la maggior parte delle condizioni digestivi , colon spastico o IBS possono influenzare le vostre abitudini alimentari e routine quotidiana . Ma ci sono diversi rimedi per alleviare i sintomi . Dieta e IBS sintomi

Sindrome dell'intestino irritabile non è così grave come altri disturbi del tratto digerente come il morbo di Crohn e la colite ulcerosa , che possono danneggiare il tratto intestinale e causare il cancro del colon . Tuttavia , diarrea , stitichezza e dolori allo stomaco possono diventare un evento regolare e doloroso .

Ci sono molti modi diversi per facilitare IBS . Spesso , è semplicemente un caso di rimozione di alcuni alimenti e bevande dalla vostra dieta . Delinquenti comuni o trigger includono cibi piccanti , prodotti di grano , latticini, dolcificanti artificiali , cioccolato, cibi grassi, bevande gassate e ortaggi " gassosi ", come le cipolle , peperoni verdi, lattuga e broccoli . Evitare questi cibi one- by -one , e notare se i sintomi migliorano . Inoltre , tenere appunti di ciò che gli alimenti che hai mangiato prima di un episodio di IBS per aiutare a determinare se altri alimenti sono un trigger per voi .
Gestione IBS con fibra di

costipazione , gas e gonfiore sono legati , e tutti e tre sono sintomi comuni della sindrome dell'intestino irritabile . Una dieta povera di fibre è la causa principale dietro la costipazione . Gas si sviluppa nel tratto intestinale in cui viscere sono irregolari , e questo si traduce in gonfiore e dolori allo stomaco .

Aggiunta di più fibra nella vostra dieta può aiutare a combattere la stitichezza e alleviare i sintomi di IBS . Mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno , o prendere un integratore di fibre per mantenere la salute dell'apparato digerente . Ma attenzione , come troppo fibra può a volte aggravare o scatenare IBS . Consumare tra 20 e 35 grammi di fibre al giorno .
Esercizio per una sana Digerente

Se siete alla ricerca di un modo naturale per affrontare sindrome del colon irritabile , avere attivo e iniziare un esercizio di routine . Uno stile di vita sano è un modo per mantenere la salute dell'apparato digerente . L'esercizio fisico aiuta il corpo capannone liquidi in eccesso , migliora il sistema immunitario e regola le vostre viscere . Continuo movimento stimola le contrazioni intestinali e allevia la costipazione .

Re- lavorare il vostro programma e mettere avanti ogni sforzo per lavorare per almeno 30 minuti al giorno o più, se avete il tempo . Vai a fare una camminata veloce , ottenere un abbonamento a una palestra o lavorare fuori per un video di aerobica .