Programma di dieta IBS

Determinate sostanze nutritive può contribuire ad alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile . Quindi, se si soffre di diarrea , costipazione, gas , crampi o gonfiore , c'è un giusto equilibrio di fibre e grassi , insieme a una serie di cibi da evitare , che può contribuire a rendere questo disturbo digestivo fastidioso e scomodo più gestibile . Yogurt

Alcuni yogurt contiene probiotici --- batteri che possono alleviare i sintomi di IBS , compreso il dolore gas e gonfiore . Possono anche causare cibo per crociera attraverso l'intestino --- ideale per le persone che hanno la costipazione . Allo stesso tempo , i probiotici possono anche diminuire perdita di feci e sono quindi utili per le persone che hanno la diarrea pure.

Prodotti probiotici , tra cui latte vengono venduti nei negozi di alimentari specializzati e negozi di cibi naturali .


controllo gas

Gas è un normale sottoprodotto della digestione --- e un enorme problema per le persone con IBS . Gli alimenti come broccoli e fagioli sono noti per causare il gas , quindi è importante per evitare loro di controllare la produzione di gas del corpo . Le persone con particolarmente male gas potrebbero trovare utile prendere Bean -O , un integratore alimentare che limita la produzione di gas del corpo .
Fibra ad alta

volte, IBS provoca stitichezza . Fibra può contribuire ad alleviare il problema , così coloro le cui cause IBS costipazione dovrebbe mirare a prendere a 20 - a - 35 grammi di fibre al giorno . Buone fonti di fibre sono frutta, verdura e pane integrale . Avena, piselli e fagioli hanno fibra solubile , che aiuta la costipazione e la diarrea . Integratori alimentari

fibra sono molto popolari , ma si dovrebbe chiedere al vostro medico prima di prendere uno.

Aumentare l'apporto di fibre a poco a poco , e bere molta acqua per evitare la disidratazione . Evitare le bevande contenenti caffeina .
Diarrea Relief Dieta

Fibra è grande per coloro che soffrono di stipsi , ma è un incubo per coloro che hanno la diarrea . Limitare fibra ed evitando i cibi che causano la diarrea ( cibi molto piccanti , bevande calde ) può aiutare a domare la diarrea durante una IBS flare-up .
Alimenti

cotti , alimenti a basso contenuto di grassi , verdura e cereali a base di crusca , può anche aiutare , come può limitare la caffeina e prodotti lattiero-caseari . E 'importante rilassarsi dopo aver mangiato . Questo rallenta il metabolismo ( in caso di diarrea , significa che il vostro corpo sta elaborando cibo toofast ) .

Alimenti - Diarrea alleviare includono fagiolini , mele sbucciate , panna montata patate e carote .