Allergene- dieta di eliminazione

Una dieta allergene - eliminazione è uno dei modi migliori per determinare le vostre allergie alimentari . Test cutanei e del sangue possono causare risultati non conclusivi , oltre ad essere molto costoso . Le allergie alimentari possono causare tutta una serie di problemi quali emicrania, disturbi digestivi e le fluttuazioni di zucchero nel sangue . Per scoprire cosa è alla radice del problema , andare su una dieta di eliminazione alimentare allergene . Food Journal

Avviando un diario alimentare , si prende il primo passo per determinare la vostra allergia alimentare . Trascorrere alcune settimane a registrare ciò che si mangia , quando si mangia e tutti i sintomi si sente . I sintomi possono essere diarrea , gonfiore , mal di testa , eruzioni cutanee o stanchezza . Inoltre , annotare tutte le bevande, come bibite gassate , alcolici e succhi di frutta , che si beve . Questo passaggio non solo vi aiuterà , ma può aiutare un medico ottenere la causa di uno dei vostri sintomi .
Allergene Eliminazione

La dieta di base allergene - eliminazione richiede il vostro prendere dalla vostra dieta tutti i latticini, soia , glutine , mais , zucchero , prodotti alimentari trasformati e uova. Ogni settimana reintrodurre uno di questi alimenti indietro nella vostra dieta e registrare tutti i sintomi . Alcune persone presentano un alimento una volta al mese per essere sicuri che i risultati sono chiari . Mentre la maggior parte delle persone usano la dieta di base allergene - eliminazione , è possibile scegliere tra diverse altre diete di eliminazione per il test di allergia . La dieta Rare- alimentare tira fuori tutti gli alimenti comunemente consumati come i carboidrati , latticini , grano e tutti gli alimenti trasformati . Questa dieta è spesso definito come " The Cave Man dieta . " Le persone che scelgono questa dieta mangiare pasti a base di frutta secca , carne, pesce e frutta . La dieta Pochi - Foods raccomanda di mangiare solo una dozzina dei cibi che la vostra raramente mangiano . La dieta Agnelli e pere è proprio come suggerisce il nome . Si possono avere solo questi due alimenti per diverse settimane prima di introdurre la vostra routine mangiare regolarmente .
Cosa si può mangiare

La dieta cibi - eliminazione è abbastanza restrittivo . Tuttavia , si può mangiare un sacco di verdure , pesce, carne , legumi e frutta . E 'meglio preparare tutto da soli , in modo da sapere gli ingredienti . Glutine e soia sono difficili per allontanarsi da un mondo affidamento su alimenti trasformati . Anche ketchup e alcune capsule di vitamina contengono glutine . Se si acquista tutti gli alimenti pronti, assicuratevi di leggere l'etichetta degli ingredienti . Evitare di andare al ristorante , perché lo chef può aver usato un ingrediente non quotati o il pasto era preparato accanto a un alimento che causano allergia . I pasti di base preparati con il minor numero di ingredienti possibili. La dieta di eliminazione funziona perché allevia stress che questi allergeni provocano al sistema immunitario . Quando si scopre un allergene , a volte solo evitando il cibo per un periodo di un paio di mesi e poi l'introduzione di nuovo per la vostra dieta può chiarire il problema di allergia . Si può avere solo il cibo siete allergici a moderazione , ma, almeno , con la dieta di eliminazione si sa cosa sopprimere il sistema immunitario e causare i problemi .