Come combattere le allergie con gli alimenti

Le persone con allergie fanno di tutto per ridurre i sintomi di allergia . Si installano sistemi di filtrazione dell'aria costosi , eliminare tappeti e comprare farmaci costosi . Un modo più economico per ridurre alcune delle sofferenze è quello di includere alcuni alimenti nella vostra dieta . I cibi giusti possono influenzare il sistema immunitario e contribuire ad alleviare alcuni sintomi di allergia . Istruzioni
1

Prendere omega -3 acidi grassi , che sono anti-infiammatori naturali . L'olio di pesce , olio di semi di lino e noci contengono tutti omega -3 . Si può prendere alcuni di questi in forma di capsule e un po ' aggiunto agli alimenti come cereali .
2

Bere succo di ottenere una spinta potente di antiossidanti . Acquistare solo 100 per cento di succo di frutta piuttosto che un cocktail che comprende un sacco di sciroppo di mais .
3

Aumentare la quantità di fibre nella dieta per alleviare le allergie legate al tratto gastrointestinale . Cibi ricchi di fibre infuso includono cereali integrali, noci e semi .
4

Ripristinare l'equilibrio tra batteri buoni e cattivi nel vostro corpo mangiando yogurt . Le culture attivi nello yogurt aiutano non solo con problemi gastrointestinali , ma anche aiutare a combattere le allergie cutanee .
5

Mangiare una mela al giorno . Le mele contengono importanti sostanze nutritive , tra cui antiossidanti, che possono migliorare la salute dei polmoni .
6

Cucinare con l'olio di canola , che contiene anche omega -3 acidi grassi - allergia combattimento . L'olio d'oliva è un altro grande ingrediente di cottura .
7

Includi zinco nella vostra dieta . Alcuni studi dimostrano che le persone che hanno l'asma sono zinco - carenti . Gli alimenti che contengono zinco includono yogurt , tofu , carne macinata magra , prosciutto magro , ostriche , granchio e la carne scura di tacchino e pollo .