Come prevenire l'intolleranza al lattosio

Durante la maggior parte dell'evoluzione umana non abbiamo fatto bere il latte dopo aver terminato l'allattamento al seno ; Così, molte persone semplicemente smettono di produrre l'enzima lattasi , che ci permette di digerire i prodotti lattiero-caseari. Mentre non vi è alcun modo per curare l'intolleranza al lattosio , ci sono una varietà di modi che si possono prevenire i sintomi e continuare a godere la vostra latticini tutti i giorni . Cose che ti serviranno
enzima lattasi compresse
Yogurt con le culture attive e /o dal vivo che online integratori probiotici

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prevenire i sintomi di intolleranza al lattosio semplicemente tagliando tutti gli alimenti che contengono lattosio dalla dieta , compreso il latte , formaggio, pane , condimenti per insalata e molti altri dei vostri preferiti . Tagliare il lattosio dalla vostra dieta è del tutto abbastanza difficile ; tuttavia, è il miglior metodo di prevenzione .
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Bere latte con altri alimenti , invece di bere da solo . Se si salva il bicchiere di latte al giorno per i pasti , gli altri alimenti ingeriti contribuirà a rallentare la digestione e aiutano a prevenire i sintomi di intolleranza al lattosio.
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Prendete enzimi lattasi compresse prima di mangiare un pasto che contiene latticini . Mentre i risultati di compresse di lattasi variano da persona a persona , molte persone trovano che possono impedire intolleranza al lattosio la maggior parte del tempo . Leggere e seguire attentamente l'etichetta .
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Mangiare yogurt , che è una grande fonte di calcio e contiene anche le culture viventi. Mentre yogurt è relativamente alto contenuto di lattosio , gli studi hanno dimostrato che i fermenti vivi aiutano il corpo per creare enzimi lattasi e prevenire l'intolleranza al lattosio . Al momento dell'acquisto di yogurt , assicurarsi che l' etichetta dice culture attive e /o dal vivo .
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Vieni a conoscere e ad amare batteri amichevoli . Mentre lo yogurt è una grande fonte di colture, è quasi impossibile mangiare yogurt con ogni pasto . Invece , provare a prendere integratori probiotici che contengono anche i batteri viventi che aiuti la digestione , alleviare disturbi gastrointestinali e aiutano a prevenire l'intolleranza al lattosio . Anche in questo caso , seguire sempre le istruzioni del produttore per informazioni di dosaggio .