Come prevenire le allergie Utilizzo quercetina
La quercetina è un forte antiossidante trovato in una varietà di alimenti e di alcuni liquidi . La quercetina è un antistaminico naturale che aiuta a prevenire le allergie in coloro che soffrono di allergie regolari . La quercetina è anche disponibile in forma di supplemento ed è molto conveniente . Istruzioni
1
Aggiungi alimenti che contengono quercetina per la vostra dieta . Tali alimenti sono cipolle rosse , mele , broccoli , mirtilli e anche vino rosso e tè verde e nero .
2
prendere un supplemento quercetina . Integratori quercetina sono disponibili in diverse forme : in polvere , capsule e pillola
3
Combina il tuo quercetina con vitamina C o bromelina . . Questa combinazione è dimostrato efficace . L'enzima in bromelina aiuta il corpo ad assorbire la quercetina in modo più efficace .
4
Mangia miele grezzo . Il polline si trova nel miele e in realtà contiene un sacco di quercetina . Mangiare un cucchiaio al giorno con i vostri integratori quercetina o cibo per una maggiore prevenzione delle allergie .
5
prepararsi per la stagione di allergia consumando una dose più alta di vostro supplemento quercetina o mangiare maggiori quantità di alimenti quercetina .