Come impostare obiettivi per recuperare da anoressia

Pazienti sottoposti a delle conseguenze fisiche e mentali di anoressia bisogno di impostare obiettivi raggiungibili . Anoressia è una malattia che non può essere eliminata mediante un singolo farmaco o una terapia miracolo che elimina percezioni poveri dell'immagine di sé . Una serie di obiettivi a breve e lungo termine può aiutare a recuperare da anoressia mentre la costruzione di una buona dose di autostima . Cose che ti serviranno
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costruire la resistenza del vostro corpo e la forza con una serie ragionevole di obiettivi di allenamento . Si dovrebbe lavorare 5 giorni a settimana , alternando il lavoro leggero ed esercizi cardiovascolari . Ottenere una consulenza gratuita da un allenatore di un graduale aumento in esercizio che non danneggerà i vostri progressi .
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Impostare un obiettivo di aumentare gradualmente l'apporto calorico , come a recuperare da anoressia . La maggior parte dei medici concordano sul fatto che una dieta equilibrata composta da 1.500 calorie è necessaria nelle fasi iniziali . Nelle successive fasi di recupero , i vostri obiettivi di dieta si dovrebbe portare a mangiare 3.000 calorie al giorno per mettere su peso .
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raggiungere l'obiettivo di mangiare piccoli pasti ogni giorno per costruire il vostro il peso corporeo rafforzando la vostra fiducia . Si consiglia di consumare le vostre esigenze calorico giornaliero in cinque- sette piccoli pasti per mantenere livelli di alta energia per tutta la giornata .
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Mantenere un diario di pensieri positivi circa il vostro aspetto e le azioni , mentre a recuperare da anoressia . Si dovrebbe fare almeno una voce ogni giorno, usando un linguaggio positivo di qualcosa che compiuto per costruire la vostra autostima .
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Ridurre il numero di volte in cui si misura il peso durante la settimana come uno dei tuoi obiettivi di recupero . Pazienti con anoressia misureranno il peso più volte al giorno . Si dovrebbe tirare lentamente al riparo dalla scala fino al check peso solo una volta alla settimana .
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eliminare i rituali alimentari che sono comuni tra i pazienti di anoressia . Si dovrebbe gradualmente eliminare riti , come il taglio il cibo troppo e degustazione cibo senza deglutire , che consentono di evitare di mangiare .
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Impara i metodi di definizione degli obiettivi di pazienti anoressia colleghi a gruppi di sostegno locale . È possibile utilizzare le filosofie di altri pazienti anoressici come strumenti per rivalutare i vostri obiettivi e verificare le proprie ipotesi su anoressia .