Quali sono alcune guide su cosa mangiare quando si è anoressici?

L’anoressia è un grave disturbo alimentare che può portare a problemi di salute. È importante cercare un aiuto professionale se pensi di soffrire di anoressia.

Se soffri di anoressia, è importante seguire una dieta sana. Ciò significa mangiare una varietà di cibi appartenenti a tutti i gruppi alimentari, tra cui frutta, verdura, cereali integrali e proteine. È anche importante evitare cibi e bevande zuccherate.

Ecco alcuni consigli su cosa mangiare quando si è anoressici:

- Inizia lentamente. Non provare a mangiare molto cibo tutto in una volta. Inizia mangiando piccoli pasti e spuntini durante il giorno.

- Ascolta il tuo corpo. Mangia quando hai fame e fermati quando sei sazio.

- Non aver paura di chiedere aiuto. Se hai difficoltà a mangiare, parla con il tuo medico o terapista.

Ecco un esempio di piano alimentare per una persona anoressica:

Colazione:

* 1 tazza di farina d'avena con frutta e noci

*1 tazza di latte

Pranzo:

* Un panino con pane integrale con proteine ​​magre, verdure e frutta

*1 tazza di yogurt

* 1 tazza di carote

Cena:

* Una porzione di pollo o pesce alla griglia

* 1 tazza di riso integrale

* 1 tazza di broccoli al vapore

Spuntini:

* Frutta

* Yogurt

* Noci

* Crackers integrali con formaggio

Ricorda, queste sono solo linee guida. La dieta migliore per te dipenderà dalle tue esigenze individuali. Parla con il tuo medico o terapista per sviluppare un piano alimentare adatto a te.