Come aumentare il metabolismo Dopo Anoressia

esercizio moderato e cibi sani sono le chiavi per aumentare in modo efficace il vostro metabolismo , mentre il recupero da anoressia . Cambiare la vostra dieta quotidiana per incorporare sei piccoli pasti nutrienti e otto bicchieri di acqua - insieme con la costruzione muscolare attraverso un regime di esercizio settimanale sano - aiutare il ritorno tasso metabolico a un livello normale e tenervi eccitato mentre stare in salute . L'anoressia provoca il metabolismo a cadere e il corpo a immagazzinare il grasso perché sta andando in modalità di fame . Questi passaggi possono invertire il danno . Istruzioni
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Tornare a mangiare normalmente . Evitare di morire di fame il tuo corpo , che provoca in realtà il metabolismo a rallentare . Seguire una dieta sana e bilanciare le proteine ​​, grassi , zuccheri e amidi .
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mangiare sei piccoli pasti al giorno . A seguito di un incontro con l'anoressia , è importante per diffondere il vostro apporto calorico più di sei piccoli pasti al giorno . Ciò manterrà il vostro corpo abbastanza eccitato con sostanze nutritive , e sarà mantenere un metabolismo più elevato che se avete mangiato meno pasti .
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Aumenta esercizio aerobico. Camminare , correre , nuotare e andare in bicicletta tutto aumentare il metabolismo , mentre la costruzione del muscolo - che un corpo post- anoressica ha bisogno - e rimane elevato per ore dopo. Obiettivo di esercitare 30 a 60 minuti al giorno , tre o quattro volte alla settimana , per mantenere il tasso metabolico. Non esagerare .
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Scegliere carni magre, pesce , frutta, verdura e cereali integrali . Le proteine ​​di pesce e carne magra come il pollo e maiale sono combustibili ideali per il vostro corpo , rendendolo metabolizzare i cibi in modo più efficiente . Una dieta equilibrata aiuta a ripristinare il metabolismo perso a causa di anoressia .
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Salta cibi grassi e quelli caricati con zuccheri raffinati e carboidrati semplici . Il grasso viene convertito troppo facilmente grasso nel corpo . E zuccheri e carboidrati semplici servono solo a picco di zucchero nel sangue , e di fatto causare crash e diventare più stanco.
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aumentare la massa muscolare . Il muscolo più hai , più calorie si bruciano , anche a riposo . Forza - training ed esercizi cardiovascolari saranno costruire muscoli e bruciare i grassi. Depositi di grasso non sono favorevoli ad aumentare il metabolismo .
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Bere otto 8 once bicchieri di acqua al giorno . Alcuni studi hanno dimostrato che l'assunzione regolare di acqua può aiutare a bruciare più calorie . Dopo aver bevuto una o due tazze , le velocità del metabolismo del corpo e rimane elevata per quasi mezz'ora , più il liquido si mantiene idratata .