Come stabilire Abitudini Quando Ripristino da Anoressia

Uno dei principali problemi che un paziente anoressia devono affrontare è la loro percezione di cibo . Coloro che soffrono di anoressia hanno una complessa relazione tra loro le immagini del corpo , le loro percezioni di cibo e il loro desiderio di controllo su entrambi. Le tue abitudini alimentari durante il recupero da anoressia devono essere stabiliti con gli obiettivi di salute a lungo termine in mente . Cose che ti serviranno
peso e la salute dei gol
Sack pranzo
Zinco
Multi - integratore vitaminico
Therapist
Notebook per il journaling
vitamina D
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Calendario appuntamenti regolari con il nutrizionista per rafforzare le vostre nuove abitudini alimentari . Nutrizionisti vi aiuterà a stabilire un diario alimentare e l'esercizio fisico , oltre a fornire l'amore dura quando si saltare i pasti . È possibile ottenere un rinvio ad un nutrizionista attraverso il vostro medico di base .
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Prenditi cura di problemi psicologici che contribuiscono ad anoressia e altri disturbi alimentari parlando con un terapeuta . Un terapeuta con i clienti passati che hanno affrontato l'anoressia può arrivare a questioni fondamentali che hanno causato cattive abitudini alimentari in passato .
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bilanciare l'apporto calorico nell'arco della giornata per evitare i picchi di interni e le valli che contribuiscono a cattive abitudini alimentari . È necessario aumentare costantemente il numero di calorie e pasti si mangia , mentre il recupero da anoressia . Calorie in eccesso in pochi pasti abbondanti possono portare a problemi digestivi .
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Imballare un pranzo che soddisfi le abitudini alimentari si stabilisce , mentre il recupero da anoressia . Questo pranzo deve essere ben equilibrata con frutta , verdura e carni a basso contenuto di grassi che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di calorie durante la giornata . Un pranzo insaccato di lavoro può aiutare a evitare di mangiare cibi cattivi , risparmiare denaro e stabilire una routine sana .
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Attenersi a una serie di vitamine e minerali che vi aiuterà a mantenere la vostra nuova dieta , mentre il recupero da anoressia . Si dovrebbe prendere la vitamina D e supplementi di multi- vitaminici una volta al giorno per aiutare a completare la vostra dieta . Minerali come zinco hanno dimostrato di aiutare i pazienti anoressia aggiungere peso ad un ritmo sano .
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Grafico fuori di peso e di salute obiettivi a lungo termine quando si sviluppano le abitudini alimentari . È possibile utilizzare fogli di calcolo per confrontare l'apporto calorico con gli obiettivi del vostro medico su base giornaliera . Stampare una copia quando si testa al prossimo appuntamento per dimostrare il vostro impegno per il programma prescritto .