Esercizio &Dieta per chi soffre di artrite Rhematoid

L'artrite reumatoide ( AR ) è una malattia autoimmune , il che significa che il sistema immunitario attacca per errore i tessuti sani . Si tratta di una condizione dolorosa in cui l'infiammazione provoca rigidità , gonfiore delle articolazioni e stanchezza . Alcune strategie alimentari e adeguate forme di esercizio fisico può andare un lungo cammino per alleviare i sintomi e aiutare lenta progressione . Essi sono i più utilizzati in combinazione con farmaci che controllano l'infiammazione o incoraggiano adeguate risposte immunitarie . Parlate con il vostro medico prima di cercare un tipo specifico di dieta o programma di esercizio per assicurarsi che sia appropriato per le circostanze. Ridurre l'infiammazione attraverso la dieta

cibo gioca un ruolo importante nel promuovere o diminuire l'infiammazione nel corpo . Questo perché gli alimenti contengono una varietà di prodotti chimici e composti che possono sia innescare il rilascio di sostanze chimiche infiammatorie o di ostacolarli .

Una dieta anti- infiammatoria è una parte importante della gestione RA . Consumare un sacco di fresco , cibi integrali come frutta , verdura, cereali integrali e legumi . Essi sono ricchi di antiossidanti , che combattono l'infiammazione . Gli acidi grassi Omega -3 sono anche benefici , sono abbondanti in pesci di acqua fredda , semi di canapa , semi di lino e noci

Ridurre il consumo di cibi che scatenano il rilascio di sostanze chimiche infiammatorie . . Tagliare proteine ​​animali e sostituirle con le proteine ​​sane come interi alimenti di soia , cereali integrali e legumi . Gli alimenti fatti con farina bianca o sono ad alto contenuto di zucchero promuovere anche l'infiammazione .

Secondo l'Università del Maryland Medical Center, le persone hanno riportato sollievo dal seguire una dieta vegana , che non include i prodotti di origine animale di qualsiasi tipo . Non esistono studi per confermare questo . Parlate con il vostro medico prima di tentare una dieta vegana per conto proprio .

Dr. Andrew Weil suggerisce una dieta di eliminazione per vedere se alcuni alimenti sono problematici per voi . Per due mesi a un tratto , eliminare i seguenti gruppi di un alimento alla volta : zucchero ( frutto è OK ) , agrumi , e infine di grano , mais e soia . Parlate con il vostro medico per una guida corretta .
Esercizio del sintomo soccorso e la salute delle articolazioni

RA può essere doloroso , è importante mantenere un adeguato livello di fisica regolare attività. Questo può alleviare il dolore e la rigidità e migliorare la mobilità , la flessibilità e la salute delle articolazioni . È inoltre necessario adeguati livelli di riposo per alleviare l'infiammazione . Un fisioterapista può progettare un programma personalizzato di esercizi in grado di migliorare la gamma di movimento

attività aerobica regolare è importante pure; . Dr. Weil suggerisce il nuoto è il miglior tipo di RA . Secondo l'Università del Maryland Medical Center, recenti evidenze suggeriscono saggezza tradizionale sulla limitazione di attività per le forme lievi di esercizio potrebbe non essere corretto . La ricerca indica più intensi livelli di attività previste maggiore sollievo dai sintomi e la forza muscolare . Parlate con il vostro medico o fisioterapista per una guida su ciò che è appropriato . Sempre ascoltare il vostro corpo quando si esercita . Serve come guida per caso lo sforzo . Spara per almeno 30 minuti di attività quasi tutti i giorni della settimana .