Come utilizzare la dieta per gestire Artrite reumatoide

Molte persone con artrite reumatoide scoprire che ciò che mangiano sembra interessare come si sentono . Mentre non vi è alcuna prova definitiva che la dieta può essere utilizzato per gestire l'artrite reumatoide , vi è abbondanza di prove indiziarie . Istruzioni
Gestisci il tuo Artrite reumatoide attraverso la dieta
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Utilizzare un registro cibo quotidiano . Scrivete esattamente ciò che si mangia ogni giorno per due settimane . Registrare anche come il vostro corpo ha risposto dopo ogni pasto . Prendete nota se si sentiva stanchi o doloranti o se uno dei tuoi articolazioni diventato gonfio o ha avuto un aumento del dolore .
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recensione registro cibo al termine del periodo di due settimane e le opportune modifiche alla vostra dieta . Se si nota dal registro che i sintomi di artrite peggiorati ogni volta che hai mangiato un determinato cibo , provate eliminare quel cibo dalla vostra dieta per altre due settimane .
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Re- introdurre il cibo che eliminato dopo due settimane sono fino . Se si verifica un peggioramento dei sintomi di nuovo, poi eliminare definitivamente questo cibo dalla vostra dieta .
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Provare a risolvere lattiero-caseario . Dairy è noto per aumentare l'infiammazione nel corpo . Molte persone con artrite reumatoide pretesa di sentirsi meglio quando lasciano latticini dalla loro dieta . Evitare di prodotti lattiero-caseari per due settimane per vedere se si sente la differenza.
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lasciare fuori il nightshades . Le piante della famiglia delle Solanacee sono tradizionalmente di mira come colpevoli irritante articolazioni di quelli con artrite reumatoide . Nightshade piante includono melanzane, peperoni, pomodori e patate . Andare senza di loro per un paio di settimane per vedere se questo fa la differenza per voi .
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Mangiare più frutta e verdura dai colori vivaci . Questi hanno composti antiossidanti naturali che si dice da alcuni per ridurre l'infiammazione .
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Concedetevi cibo piccante . Alcune spezie come lo zenzero , la curcuma e Caienna sono noti agenti anti -infiammatori . Pertanto, è possibile godersi un po ' di cibo indiano o thailandese stasera e possibilmente aiutare le articolazioni , allo stesso tempo . Utilizzare queste spezie nella vostra cucina a casa , anche.
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Consumare vostro Omega 3 oli . Questi oli lubrificare le articolazioni e sono anti infiammatori per l'avvio . Omega 3 oli si trovano in noci, semi di lino e salmone . Alcuni reumatologi sono addirittura raccomandano ai loro pazienti usano più Omega 3 alimenti ricchi nelle loro diete .