Perché dovresti farlo con RA

Artrite reumatoide (AR) è una malattia infiammatoria cronica che colpisce le articolazioni. Può causare dolore, gonfiore, rigidità e affaticamento. L’artrite reumatoide è anche associata ad un aumentato rischio di malattie cardiache, ictus e diabete.

L'esercizio fisico è una parte importante della gestione dell'artrite reumatoide. Può aiutare a ridurre il dolore e la rigidità, migliorare la funzione articolare e aumentare la forza e la flessibilità. L’esercizio fisico può anche aiutare a migliorare la salute e il benessere generale.

Ecco alcuni dei benefici specifici dell'esercizio fisico per le persone con artrite reumatoide:

* Riduce il dolore e la rigidità. L’esercizio fisico può aiutare a ridurre il dolore e la rigidità aumentando il flusso sanguigno alle articolazioni e contribuendo a rafforzare i muscoli attorno alle articolazioni.

* Migliora la funzione articolare. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la funzione articolare aumentando la gamma di movimento delle articolazioni e riducendo l’infiammazione.

* Aumenta forza e flessibilità. L’esercizio fisico può aiutare ad aumentare la forza e la flessibilità costruendo la massa muscolare e migliorando l’elasticità dei muscoli.

* Migliora la salute e il benessere generale. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale riducendo lo stress, migliorando il sonno e aumentando i livelli di energia.

Se soffri di artrite reumatoide, parla con il tuo medico dello sviluppo di un programma di esercizi adatto a te. L’esercizio fisico può essere un modo sicuro ed efficace per gestire i sintomi e migliorare la qualità generale della vita.

Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a fare esercizio se soffri di artrite reumatoide:

* Inizia lentamente e aumenta gradualmente l'intensità e la durata dei tuoi allenamenti nel tempo.

* Scegli attività a basso impatto che non affaticano le articolazioni, come camminare, nuotare o andare in bicicletta.

* Ascolta il tuo corpo e fermati se senti dolore.

* Rimani idratato bevendo molta acqua prima, durante e dopo gli allenamenti.

* Indossa abiti comodi e scarpe che sostengano i tuoi piedi.

* Trova un compagno di esercizi o un gruppo che ti aiuti a rimanere motivato.

L'esercizio fisico può essere una sfida per le persone con artrite reumatoide, ma ne vale la pena. Seguendo questi suggerimenti, puoi iniziare a fare esercizio e godere dei numerosi vantaggi che ha da offrire.