Come eseguire con artrite reumatoide

Se siete stati diagnosticati con artrite reumatoide , si può sentire come se non sarete mai in grado di esercitare di nuovo . Questo è un errore comune . In realtà , i pazienti con artrite reumatoide ricevono molti benefici da un'attenta esercizio , compresa una maggiore mobilità , funzionalità articolare e la gestione del dolore . Imparare a correre di nuovo con artrite reumatoide . Cose che ti serviranno
Scarpe da corsa
Tapis roulant o fuori pista
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scegliere il bene , scarpe da corsa di sostegno . Molte persone soffrono di artrite reumatoide nei loro piedi e hanno bisogno di scarpe speciali . Ricevi le scarpe montate in un negozio di specialità , se possibile. Scarpe per l'artrite reumatoide dovrebbero offrire una puntale profonda e un buon supporto ad arco , con un tacco rigido o semirigido .
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Stretch e fare attività range di movimento prima di esercitare . Mettere le articolazioni attraverso la loro gamma completa di movimento prima di eseguire o fare altre attività faticose aiuta a prevenire gli infortuni . Forza di formazione è benefico per le articolazioni e , secondo Harvard Health Publications ( vedi riferimenti ) . Provate ad usare pesi leggeri , due o tre volte la settimana
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Provare a correre su un tapis roulant , piuttosto che il marciapiede , . Cercare per l'esecuzione di superfici che saranno meno stridente sulle ginocchia e altre articolazioni . Camminare alternativo e funzionante come migliorare la vostra resistenza .
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Non spingere troppo duro . Se le articolazioni sono doloranti e tenera , camminare piuttosto che correre , e ottenere un sacco di riposo . Salvare gli esercizi aerobici per giorni in cui non si verificano gonfiore o dolore supplementare .
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Evitare di assumere farmaci per il dolore a destra prima di esercitare . Bloccando il dolore , possono nascondere segnali del vostro corpo che la stanno forzarne o uso eccessivo le articolazioni o ai muscoli , causando lesioni inutili .