Esercizi manuali per Trigger Finger

Trigger finger , o tenosinovite stenosante , è causata da un restringimento della guaina che circonda il tendine che controlla il dito colpito o il pollice . Questo restringimento provoca il tendine a bloccarsi quando il dito è in una posizione piegata , quindi rilasciare improvvisamente in un clic o popping movimento . Le persone che soffrono di artrite reumatoide sono a rischio di sviluppare il dito a scatto , così come le persone che ripetutamente utilizzano un movimento di presa come scrittori o costruttori . Allunga

stretching la mano aiuta a preparare i muscoli per esercizi di rafforzamento , allevia il gonfiore e neutralizza la posizione delle dita . Prova a diffondere le dita il più ampio comodamente possibile , tenere premuto per 15 secondi , poi portarli di nuovo insieme . Seguire il tratto dito adottando un pollice in alto posizione, quindi spingendo delicatamente la base del pollice indietro per allungare il giunto e tenere premuto per 15 secondi .
Tendine Gliding

esercizi di scorrimento del tendine aiutano a migliorare grilletto , provocando i tendini per eseguire dolcemente attraverso le loro guaine circostanti e aumentare la lubrificazione . Inizia diffondendo le dita il più ampio si può comodamente , poi lentamente piegare le dita per toccare la parte superiore del palmo della mano . Aprirli di nuovo poi toccare le dita al centro del palmo della mano , poi riaprirli e toccarli alla parte inferiore del palmo della mano . Una volta che hai lavorato le dita , provare muovendo lentamente il pollice attraverso il palmo della mano per toccare il fondo del vostro mignolo e viceversa . Ripetere gli esercizi 5 volte ed eseguire ogni fase lentamente , fermandosi se si verificano dolore. Immergendo la mano in acqua calda può contribuire ad alleviare la rigidità che ripetete gli esercizi .
Rafforzare

Rafforzare i muscoli dell'avambraccio e del polso che controllano la mano movimenti possono aiutare a bilanciare i movimenti della mano e migliorare l'efficienza delle vostre azioni . Esercizi di rafforzamento anche aumentare il flusso di sangue alla mano , creando calore e accelerare il recupero da dito a scatto . Inizia pizzicare la punta delle dita e la punta del pollice insieme e mettere un elastico intorno a loro. Muovere le dita lontano dal tuo pollice fino a quando la band è abbastanza stretto e rimarrà al suo posto sulle vostre dita e il pollice . Con un movimento ripetitivo pompaggio di estendere le dita e il pollice più distanti contro la resistenza della banda e più vicini insieme, mantenendo la tensione in tutta l'elastico . Ripetete l' esercizio 10 volte , quindi rimuovere la band. Seguire piegando il dito colpito o il pollice verso il palmo della mano leggermente e agganciando l'elastico sopra la metà di esso . Usare l'altra mano per tirare la fine della band fino a creare una leggera tensione, poi raddrizzare il dito o il pollice contro la tensione 5 volte .